Y compris les superaliments sur votre régime paléo pour booster votre santé - les nuls

Partie de Paleo Tout-En-Un Dummies Cheat Sheet

Les superaliments primordiaux qui font partie du régime Paleo sont des produits multitâches qui guérissent l'intestin, diminuent l'inflammation et inonder vos cellules de nutriments qui font souvent défaut. En fait, les superaliments vous aident à vous guérir le plus profondément possible, de l'intérieur, c'est pourquoi beaucoup de gens se tournent vers un mode de vie Paleo en premier lieu. Cette guérison aide à stimuler votre immunité et vos niveaux d'énergie et vous aide à faire de votre mieux.

• Œufs biologiques sans cage: Les œufs biologiques sans cage sont remplis de vitamines et de minéraux, y compris la biotine et la choline. La biotine transforme ce que vous mangez en énergie, tandis que la choline déplace le cholestérol dans votre circulation sanguine.

• Aliments fermentés: Parce que votre intestin a beaucoup à voir avec votre santé et vos performances, les légumes fermentés peuvent être une grande partie de vos choix alimentaires. La fermentation utilise des bactéries bénéfiques qui sont bonnes pour la santé intestinale. Essayez le kimchi ou la choucroute, ou faites fermenter des betteraves ou des carottes.

• Lait de coco entier: Les sportifs paleo aiment le lait de coco riche en graisses parce qu'il est riche en acides gras saturés et en triglycérides à chaîne moyenne (TCM), qui sont facilement brûlés comme carburant par le corps. L'achat de graisses entières est important car les versions plus légères sont simplement la version allégée.

• Viandes engraissées à l'herbe: Le bœuf, le bison, l'agneau et la chèvre nourris à l'herbe ont moins de gras total, de gras saturés, de cholestérol et de calories. Ils ont aussi plus de vitamine E, de bêta-carotène, de vitamine C et un certain nombre de graisses favorisant la santé, y compris les acides gras oméga-3 et l'acide linoléique conjugué, ou CLA.

• Bouillons d'os faits maison: Les bouillons d'os sont des liquides savoureux fabriqués à partir d'os d'animaux bouillants pendant une longue période, souvent avec des légumes ou des herbes, puis filtrant les solides. Le bouillon résultant est riche en vitamines, minéraux, antioxydants et acides aminés.

• Viande séchée: Après avoir fait de l'exercice, de nombreuses fois vous cherchez à faire le plein immédiatement avec une collation, et la viande séchée est un excellent choix, tant que vous êtes sûr d'acheter la viande séchée de la source la plus saine vous pouvez. Rechercher libre-gamme, pas d'antibiotiques ou d'hormones ajoutées, pas de nitrates, MSG, soja, gluten, ou sucre ajouté.

• Organes de viande: Les viandes d'organes, comme les reins, le foie et le cœur, contiennent une forte concentration de vitamines liposolubles et constituent l'une des meilleures sources de vitamine D. Les viandes d'organes contiennent également des acides gras essentiels. Idéal pour votre cerveau et la membrane qui tapisse vos parois cellulaires.

• Baies biologiques: Les baies biologiques sont pauvres en fructose (que vous voulez garder sur le bas pour éviter les pics de sucre dans le sang) et riches en antioxydants et en nutriments, faisant des baies un fruit paléo préféré.

• Patates douces: Les patates douces sont en tête des aliments de récupération pour l'athlète paléo. Ils donnent à votre corps l'énergie dont vous avez besoin pour faire le plein et récupérer.

• Huile de noix de coco non raffinée: Convient à la cuisson à haute température et remplace avantageusement le beurre, l'huile de coco non raffinée possède des propriétés antibactériennes, anti-âge et anti-inflammatoires qui améliorent votre immunité.