Façons essentielles d'être juste en pratiquant la pleine conscience - les nuls

Êtes-vous une personne occupée? Avez-vous trop à faire pour avoir le temps d'être juste? L'une des choses intéressantes à propos de la pleine conscience est que vous n'avez pas de temps fixe pour lequel vous êtes censé pratiquer. Votre pratique quotidienne peut être la méditation pendant une minute ou une heure - c'est à vous de décider.

L'autre bonne chose à propos de la pleine conscience, c'est que vous pouvez être conscient de votre routine quotidienne normale et, de cette façon, développer votre conscience et votre mode. Cela ne prend pas de temps du tout; en fait, cela peut vous faire gagner du temps parce que vous êtes plus concentré sur vos activités.

Agir consciemment plutôt qu'habituellement

Être conscient de ses choix et de ses actions au lieu de se comporter inconsciemment par habitude est une caractéristique de l'être. Ainsi, lorsque vous tapez, ressentez le contact entre vos doigts et le clavier. Lorsque vous conduisez, accordez toute votre attention au lieu de laisser votre esprit vagabonder.

Quand vous buvez du thé, faites-le si bien. Sentez les sensations que la tasse vient vers votre bouche et profitez du goût rafraîchissant du thé. Vivre dans le présent est plus compliqué qu'il n'y paraît, mais chaque fois que vous essayez, vous obtenez un peu mieux. Lentement mais sûrement, vous commencez vraiment à vivre dans l'instant.

Changer vos habitudes est une excellente façon d'être attentif. Considérez les questions suivantes:

• Quelles habitudes pourriez-vous changer qui vous sortent du moment présent?

• Que pourriez-vous faire aujourd'hui pour encourager la vie de tous les instants?

Réduisez les activités qui détournent votre attention

Les ordinateurs, les télévisions et les téléphones mobiles peuvent facilement attirer votre attention. Vous pouvez passer des heures dans un état d'esprit épuisant, où vous allez du site Web au site Web sans but ou satisfaction. Contrôlez votre utilisation de ces appareils en éteignant l'Internet ou le téléphone pendant des périodes de temps, ou même en vous débarrassant de votre téléviseur!

Pensez à votre propre routine quotidienne et évitez les activités qui vous empêchent de vous concentrer comme regarder la télévision ou surfer sur Internet.

Dressez la liste des activités qui vous font sortir du moment présent et faites une liste de ce que vous pourriez faire à la place.

Trouvez des moments dans votre journée pour être attentif

Faites de mini exercices de pleine conscience chaque fois que vous avez des poches de temps. Cette habitude peut vraiment vous aider à revenir dans le moment présent et simplement être.

Soyez créatif et voyez quand vous pouvez trouver un moment pour pratiquer tous les jours, comme sur les toilettes, dans une réunion ennuyeuse ou dans une file d'attente.

Vous êtes toujours dans le moment présent. Vous n'avez jamais été dans un autre moment. Chaque fois que votre esprit s'inquiète du passé, quand le fait-il? Seulement dans le moment présent.Chaque plan que vous avez fait pour l'avenir n'est fait que dans le moment présent.

En ce moment, en réfléchissant à ce que vous lisez et en le comparant à votre expérience passée, vous le faites en ce moment, tout de suite. Vos projets pour demain ne peuvent être envisagés que maintenant. Maintenant, c'est tout ce que vous êtes. La question est de savoir comment vous pouvez vous connecter avec votre esprit dans l'ici et maintenant. C'est là que les exercices de pleine conscience et les attitudes entrent en jeu.