Vidéo: Comment préparer un entretien d'embauche [EN Sub] | Les tutos du bureau #1 2024
En tant qu'étudiant préparant un examen, la relaxation est une compétence importante à apprendre. Il vous aide à faire face à l'anxiété et vous permet également d'obtenir un état réceptif (connu sous le nom d'état alpha) pour que votre cerveau puisse facilement recevoir et traiter les informations sensorielles.
Il y a eu des recherches révolutionnaires sur le lien corps-esprit. Deux livres brillants que vous pouvez trouver sur le sujet sont: La biologie de la croyance et Molécules d'émotion .
L'idée est que vos pensées, vos émotions et votre corps travaillent ensemble. En termes de relaxation, cela vous permet d'accéder à l'état alpha de différentes manières. Par exemple, vous pouvez vous concentrer sur le centrage de vos pensées qui à son tour calmer vos émotions et détendre votre corps. Alternativement, vous pouvez faire des exercices de relaxation physique qui à leur tour centrent vos pensées et calment vos émotions. Les deux approches vont fonctionner.
Alors que vous vous préparez à une séance d'étude, détendez-vous d'abord. Prenez de grandes respirations, étendez votre cou et vos épaules et dites-vous de vous «détendre» pendant que vous expirez. Passez une minute ou deux à trouver un sens de la vigilance détendue. Vous pouvez également bouger vos yeux d'un côté à l'autre pour faire chauffer les deux hémisphères de votre cerveau.
Entreprenez une période d'attention concentrée sur la préparation de votre examen et détendez-vous à nouveau. Peut-être trouver un cadre en plein air où vous pouvez enlever vos chaussures et "terre" vos pieds dans le sol.
L'idée de «mise à la terre» devient une stratégie de relaxation populaire, car on croit que la charge électrique qui produit du stress et qui s'accumule dans votre corps pendant la journée peut être libérée dans le sol. Si vous portez des semelles en plastique ou en caoutchouc sur vos chaussures, vous ne pouvez pas accéder aux avantages de la mise à la terre, et le stress et la tension resteront dans votre corps.
Pendant une pause d'étude relaxante, assurez-vous de manger des collations saines, de boire beaucoup d'eau et de faire de l'exercice léger (par exemple, 20 sauts d'étoiles) pour obtenir de l'oxygène dans votre sang. Votre cerveau consomme énormément d'énergie, alors assurez-vous de bien le nourrir.
Lorsque vous êtes à nouveau prêt, répétez vos exercices de relaxation - étirez-vous, respirez, dites-vous de vous détendre, puis commencez une nouvelle séance d'étude. Avec le temps, avec suffisamment de pratique, vous trouverez que relaxer avant toute session d'étude est une technique naturelle que vous ferez par habitude et vous remarquerez les avantages. S'amuser!
