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Mangez moins de viande.
Si vous le faites, la recherche montre que votre risque de cancer est réduit, jusqu'à 50% selon certaines études. Au lieu de manger de la viande, prenez vos protéines à base de poisson, d'œufs, de noix, de graines et de céréales, qui contiennent toutes des protéines. Les plats méditerranéens comprennent des poissons comme le saumon, le thon, les sardines; noix comme les noix ou les pistaches; et des grains comme le boulgour et le quinoa.
Mangez plus de fruits et de légumes.
Les flavonoïdes que l'on trouve dans de nombreux aliments à base de plantes sont des antioxydants et contiennent des composés supplémentaires qui pourraient prévenir le risque que les cellules deviennent cancéreuses. Les fibres contenues dans les fruits, les légumes et les légumineuses peuvent également aider à réduire le risque de certains types de cancer. Rappelez-vous, le plus de variété, le mieux pour votre santé, car vous obtenez également une variété de nutrition.
Plus d'huile d'olive, s'il vous plait!
L'huile d'olive est une matière grasse monoinsaturée saine qui aide à combattre l'inflammation et le risque de développer un cancer, surtout lorsqu'elle est associée à un régime qui évite la viande, les produits laitiers et le beurre riches en matières grasses.
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