Vidéo: Comment s'entrainer pour perdre du gras ? by formeathletique 2025
Pour vivre comme un homme des cavernes, vous devez avoir des dépenses énergétiques quotidiennes en adoptant un mode de vie paléo. Les hommes des cavernes devaient se préoccuper de la préparation des aliments, ils devaient ramener le bois et l'eau au camp, et ils devaient faire des feux tous les soirs où ils chantaient et dansaient aussi.
Ils ont sprinté, soulevé et marché en moyenne neuf milles par jour. Leur rythme était de bouger beaucoup et de se reposer tous les jours.
Voici la bonne partie: Pour répondre à ce besoin, il suffit d'incorporer le mouvement dans votre routine quotidienne, ou de faire ce que vous aimez déjà, à un rythme plus faible. Par exemple, si vous aimez faire de la randonnée, faites une randonnée.
Si vous aimez marcher, faire du vélo ou nager, faites ces choses; juste profiter de ce que vous faites en vous déplaçant. Jouer avec les enfants, compter les provisions, monter et descendre les escaliers compte. Vous devez juste être conscient que votre corps a besoin de ce mouvement et être sûr de l'avoir tous les jours.
Tout en faisant ce que vous voulez pour satisfaire vos besoins cardio-vasculaires Paléo, votre rythme cardiaque devrait être d'environ 55 à 70 pour cent de votre maximum. Vous pouvez déterminer votre fréquence cardiaque simplement en écoutant votre corps. Vous ne devriez pas souffler et souffler. Si vous êtes, vous en faites trop.
