Vidéo: Role des glucides pour les runners 2025
Lorsque vous vivez le Paléo, vous devez comprendre que vous êtes conçu pour des explosions d'énergie, suivies de la conservation. Lorsque les hommes des cavernes chassaient ou évitaient d'être chassés, ils devaient courir au sprint. Ils sont allés aussi vite qu'ils le pouvaient sur de courtes distances. En faisant ces courtes rafales, ils ont naturellement développé la vitesse dont ils avaient besoin.
Construire la vitesse et la puissance est l'une des plus grandes compétences que vous pouvez maintenir pour vous aider dans tout ce que vous faites dans la vie. Mais obtenir ces compétences est l'un des mouvements les plus mal compris dans la forme physique aujourd'hui.
Cas et point: Combien de personnes avez-vous vues à la salle de gym sur le tapis roulant, l'elliptique ou le stepper d'escalier pour ce qui semble être pour toujours? Aller au même rythme pendant de longues périodes de temps ou effectuer des mouvements que votre corps ne fait pas naturellement n'est tout simplement pas ce que vous avez été conçu pour faire. Il n'est pas non plus nécessaire de créer un corps fort, mince et souple, rempli de puissance et de vitesse.
Faire de courtes périodes d'exercice suivies de repos est de loin préférable à tout ce long exercice prolongé qui prend une éternité. À quelle fréquence entendez-vous cela? L'exercice dont vous avez besoin prend moins de temps et est plus efficace!
Voici quelques-uns des avantages de faire de courtes périodes d'exercice, comme le sprint ou l'exercice de haute intensité suivi d'une période de repos:
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Endurance améliorée
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Résultats rapides > Pas d'argent ou d'équipement requis
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Brûlez plus de graisse
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Santé cardiovasculaire
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Passez moins de temps à vous entraîner, tellement moins ennuyeux
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