Résistance paléo-vivante: force et âge de combat - nuls

Pour vivre un style de vie paléo, il faut de la force. Les hommes des cavernes avaient besoin de force - et beaucoup d'entre eux. Ils avaient besoin de grimper à un arbre pour échapper à un prédateur, massacrer leur tuerie, jeter la viande par-dessus leur épaule et la ramener à leur camp. Déplacer leurs camps, construire leurs outils, transporter des enfants, creuser, s'accroupir et récolter des arbres et des arbustes, cela impliquait une force intense.

La forme physique et la force sont définies par votre capacité à fonctionner dans votre vie quotidienne. Si vos muscles sont gros mais vous ne pouvez pas jeter une bouteille d'eau sur votre dos ou porter un enfant, cela ne veut pas dire grand-chose. Vous voulez être en forme et assez fort pour faire toutes les choses pratiques dans la vie que vous devez faire.

L'un des principaux avantages de faire des exercices plus courts et plus rapides est qu'ils stimulent la production d'hormone de croissance, dont vous avez besoin pour la force et la santé. La meilleure partie, cependant, est que l'hormone de croissance est comme un bouclier anti-âge. Non seulement cela vous fait paraître et vous sentir plus jeune, mais il fait aussi ce qui suit:

• Augmente le métabolisme d'environ 15%

• Prévient, arrête et renverse la perte osseuse

• Améliore la glycémie

• Améliore l'équilibre, la coordination et la posture

• Augmente les endorphines (produits chimiques libérés par votre cerveau qui vous font vous sentir bien)

• Augmente les cellules cérébrales pour améliorer la réflexion et la concentration < Améliore la capacité cardiaque

• Réduit le stress et l'anxiété

• Vous êtes génétiquement connecté pour faire de la musculation à haute intensité. Vous devez exiger plus de vos muscles qu'ils n'en ont l'habitude. Seulement à travers ce processus d'aller au-delà de ce que vos muscles sont habitués pouvez-vous améliorer.

Une intensité élevée

signifie que vous faites autant de poids que possible et que vous avancez aussi vite que possible pendant une courte période de temps. La progression de toutes les nouvelles activités nécessite un progrès progressif à la fois de l'intensité et de la durée. Pour que votre corps fonctionne au mieux, votre corps a un plan interne de force et de puissance. La force se détériore rapidement avec l'âge, il est donc très important de mettre en place un renforcement de la force dans votre routine.