Gérer votre colère pour rester au frais au travail - les mannequins

Partie de la gestion de la colère pour les nuls Feuille de triche

Un pas vers la gestion efficace de votre colère est d'apprendre à garder votre calme au travail. Si vous êtes fatigués d'être mécontents, insatisfaits et découragés au travail, voici ce que vous pouvez faire pour remédier au problème:

• Acceptez la réalité de votre situation. Tout ne peut pas être changé sur le lieu de travail. Arrêtez de vous concentrer sur la façon dont les choses devraient être et, plutôt que de les traiter comme elles le sont.

• Arrêtez de personnaliser le problème. Ce n'est pas parce que vous n'avez pas obtenu l'augmentation que vous souhaitiez, soit parce que vous êtes du mauvais côté d'une politique d'entreprise, que cela ne veut pas dire que tout le monde veut vous attraper. Essayez de comprendre quelle part de la question vous possédez réellement et quelle part est due aux forces extérieures.

• Reculez. Arrêtez de donner 120% au travail. Fixez des limites saines à l'énergie que vous dépensez au travail - en épargnant certaines pour d'autres choses comme la famille, les amis, les loisirs et peut-être une vie spirituelle. L'équilibre vous donnera plus d'énergie au travail.

• Regardez le verre à moitié plein. Au lieu de penser autant à toutes les choses que vous n'aimez pas au travail, pensez plutôt à quelque chose de positif - quelque chose que vous contrôlez, une partie de la vie où vous ne vous sentez pas comme un victime. Trouvez un avantage dans ce que vous faites au travail. Aucun travail n'est mauvais. Quelle est la doublure d'argent dans la façon dont vous gagnez votre vie? Qu'y a-t-il dans le travail pour lequel tu es reconnaissant?

• Faites de l'exercice.
  Un exercice régulier et modéré est un moyen de détoxifier votre colère après le travail. Que 30 minutes d'exercice sur le chemin du retour du bureau peuvent faire toute la différence dans la façon dont votre soirée se passe.

• Pardonne. Aucun travail n'est parfait. Il est important de pardonner à votre employeur pour cela! Et pardonnez-vous d'être employé dans une situation qui peut être difficile et frustrante.

• Si vous avez vraiment une situation d'emploi terrible et immuable, réalisez que vous avez probablement des options. Développer un curriculum vitae et un plan de recherche d'emploi. Envisagez une école ou une formation supplémentaire. Le simple fait de savoir que vous avez des options vous aide à vous calmer.