Accueil Médias sociaux Répondre aux besoins en calcium végétarien pour une bonne santé - mannequins

Répondre aux besoins en calcium végétarien pour une bonne santé - mannequins

Vidéo: LES DANGERS DU VÉGANISME - PPE #3 (avec Dr Jérôme Bernard-Pellet) 2025

Vidéo: LES DANGERS DU VÉGANISME - PPE #3 (avec Dr Jérôme Bernard-Pellet) 2025
Anonim

Pour les végétariens, la quantité de calcium réellement absorbée et retenue par les sources alimentaires est probablement beaucoup plus élevée que pour la plupart des Américains, donc les apports recommandés pourraient théoriquement être inférieurs. Combien plus bas dépend de quelques facteurs.

  • Le facteur protéique: La quantité de protéines dans votre alimentation a probablement un impact plus important sur la santé de vos os que la quantité de calcium dans votre alimentation. Les scientifiques pensent que le ratio idéal de calcium à la protéine est d'environ 16: 1.

  • Le facteur sodium: Comme les protéines, le sodium a un effet profond sur le corps. Le sel de table et les aliments transformés contiennent beaucoup de sodium, tout comme les aliments en conserve et les condiments comme le ketchup, la moutarde et les cornichons.

    Lisez les étiquettes sur les aliments emballés, et essayez de limiter votre consommation de sodium à pas plus de 2 000 milligrammes par jour - un bon conseil pour les végétariens et les non-végétariens.

  • Le facteur phosphore: Trop de phosphore (trouvé dans les viandes rouges et les boissons gazeuses) entraîne une perte de calcium pour le corps, tout comme la caféine contenue dans les boissons au cola et autres boissons gazeuses, café et thé.

  • Le facteur phytates et oxalates: Les substances telles que phytates et oxalates présents dans les aliments végétaux inhibent la capacité de votre organisme à absorber le calcium contenu dans les aliments qui en contiennent.

    Les grains entiers sont riches en phytates, et les épinards sont riches en oxalates, ce qui rend la plus grande partie du calcium de ces aliments indisponible pour votre organisme; cependant, la cuisson détruit les oxalates, ce qui rend le calcium plus facile à absorber. Certaines recherches montrent que le calcium contenu dans le chou frisé, le chou chinois et le brocoli est mieux absorbé que le calcium présent dans le lait de vache.

  • Facteur d'activité physique: Plus vous faites de l'exercice de mise en charge dans votre routine quotidienne, plus vous conservez du calcium. Les personnes qui marchent régulièrement ou qui pratiquent des exercices de musculation en utilisant un ensemble de poids à la maison ou au gymnase ont des os plus denses que les personnes qui sont coucheuses.

  • Le facteur de soleil: Votre corps fabrique de la vitamine D lorsque vous êtes exposé au soleil. Et la vitamine D aide votre corps à absorber le calcium.

  • Le facteur d'absorption: Votre corps ajuste l'absorption de nombreux nutriments, y compris le calcium, selon ses besoins.

Les protéines provenant de sources végétales n'ont pas le même effet sur le corps humain que les protéines animales parce que les protéines d'origine animale contiennent plus de acides aminés soufrés .Lorsque vous mangez de la viande et d'autres formes de protéines animales, votre sang devient plus acide.

Pour neutraliser l'acide dans le sang, votre corps extrait le calcium de vos os et l'envoie dans la circulation sanguine. Ce calcium finit par se perdre dans l'urine, car vos reins filtrent votre sang. Le soufre a également un effet sur les reins qui entraîne la perte de plus de calcium dans l'urine.

Répondre aux besoins en calcium végétarien pour une bonne santé - mannequins

Le choix des éditeurs

Communauté Pages dans Facebook - mannequins

Communauté Pages dans Facebook - mannequins

Pages communautaires, ou Faceboook Pages qui ne représentent pas officiellement quelque chose ou quelqu'un, tendent couvrir un large éventail de choses, des activités de base aux déclarations politiques. Souvent, l'objet représenté par ces pages est quelque chose qui ne peut tout simplement pas être la propriété d'une société ou d'un individu - des choses comme "Cheese" ou "Ultimate Frisbee". "Vous pouvez voir ...

Agrandissement de votre ferme Farmville - mannequins

Agrandissement de votre ferme Farmville - mannequins

Les agrandissements de terres agricoles augmentent la taille de votre ferme et vous permettent de cultiver plus de cultures. Avoir plus de récoltes signifie avoir plus de pièces de monnaie de ferme! L'achat d'une extension de terrain est un excellent investissement, et vous devriez passer à des niveaux plus élevés, comme indiqué dans le tableau, dès que possible. Nom de l'expansion Taille (dans les parcelles labourées) ...

ÉTendre votre communauté CityVille - les nuls

ÉTendre votre communauté CityVille - les nuls

CityVille est conçu comme une expérience communautaire. Vous travaillez avec vos amis sur Facebook et vous vous faites de nouveaux amis sur le projet. Voici plusieurs façons d'aider vos voisins de CityVille: Construire des bâtiments communautaires: Les voisins peuvent se faire parvenir des matériaux de construction, tels que des rubans et des dorures, pour des bâtiments communautaires, en s'abritant de leurs dépenses ...

Le choix des éditeurs

Comment les entreprises vous convainquent d'acheter leurs produits - mannequins

Comment les entreprises vous convainquent d'acheter leurs produits - mannequins

Presque tous les médias commerciaux destinés aux femmes reçoivent leur publicité les revenus des secteurs de l'alimentation, de la beauté, de l'alimentation et de la mode. Juste l'industrie de régime elle-même est une entreprise commerciale de 33 milliards de dollars par an. Et, bien sûr, ces industries ont continuellement besoin de clients pour continuer à réussir. C'est dans leur meilleur intérêt de ...

Comment l'image corporelle se forme dans votre jeunesse - les nuls

Comment l'image corporelle se forme dans votre jeunesse - les nuls

En général, ce que vous avez vécu avec votre famille grandissaient ont eu un effet direct sur les pensées et les sentiments que vous aviez à propos de votre corps. Repensez à vos jeunes années. Dans quelle mesure les énoncés suivants décrivent votre famille? Personne n'a exercé. La voiture était utilisée même pour de courts trajets. De la nourriture lourde et engraissante ...

ÊTre un grand accompli au lieu d'être parfait - des nuls

ÊTre un grand accompli au lieu d'être parfait - des nuls

Si vous êtes un perfectionniste, vous êtes Je pense probablement que si vous abandonnez complètement ces attributs, vous ferez un travail terrible et perdrez toute détermination ou discipline que vous avez. Cependant, maintenant que vous savez que le perfectionnisme ne sert aucun but positif et peut réellement nuire à votre performance, vous pouvez vous engager à faire des changements étape par étape. ...

Le choix des éditeurs

Configurer une liste de clients QuickBooks 2010 - les mannequins

Configurer une liste de clients QuickBooks 2010 - les mannequins

Une liste de clients dans QuickBooks 2010 conserve une trace de tous vos clients et de vos informations client. Par exemple, la liste des clients tient compte des adresses de facturation et des adresses de livraison des clients.

Comment configurer un Job QuickBooks 2014 - Les nuls

Comment configurer un Job QuickBooks 2014 - Les nuls

Sont nombreux à travailler sur des projets ou des jobs. Pour configurer un travail QuickBooks, sélectionnez la commande Customers → Customer Center. QuickBooks affiche la fenêtre Customer Center. Pour configurer un travail pour un client particulier, cliquez avec le bouton droit sur le client et choisissez la commande de menu Ajouter un travail dans le menu contextuel. Lorsque vous faites ainsi, QuickBooks affiche le Nouveau ...

Configuration de la paie de base dans QuickBooks - mannequins

Configuration de la paie de base dans QuickBooks - mannequins

Pour définir la paie à effectuer soi-même QuickBooks, vous passez par une entrevue en ligne. Pour démarrer cette interview, sélectionnez la commande Employés → Paie → Activer la paie dans QuickBooks. QuickBooks affiche la page d'abonnement QuickBooks en ligne (Services de paie Intuit QuickBooks). Pour configurer la paie de QuickBooks, vous indiquez qui vous voulez payer les taxes sur la masse salariale et la taxe sur les salaires ...