Memory Pathways - nuls

Vous récupérez vos souvenirs à long terme via plusieurs voies. Le chemin que vous utilisez pour récupérer une mémoire a beaucoup à voir avec la façon dont vous avez appris l'information en premier lieu. Vous pouvez être un apprenant visuel, alors vous apprenez en voyant et en vous rappelant en visualisant les images que vous avez vues. Ou vous pouvez être un apprenant auditif, ce qui signifie que vous apprenez en écoutant des sons et en récupérant des souvenirs en rappelant les sons associés.

Les mécanismes communs d'apprentissage des voies de récupération de la mémoire sont les suivants:

• Émotions (sentiments)
• Odeurs (olfactives)
• Sons (auditifs)
• Vues (visuelles) > Mouvement ou perspective tridimensionnelle (spatiale)
• Toucher / sensation (tactile)
• Ressentir des souvenirs

L'une des façons dont votre cerveau code les souvenirs se rapporte à vos émotions au moment où le souvenir a été créé. La façon dont vous vous êtes senti émotionnellement pendant l'événement est liée à votre souvenir de l'événement. Cette combinaison de la mémoire et de l'émotion est souvent appelée

basée sur l'état. L'état émotionnel dans lequel vous étiez au moment de l'événement porte votre mémoire. Peut-être que vous vous sentez triste et que vous pensez soudain à votre oncle préféré, Fred. Votre état émotionnel de tristesse a déclenché le souvenir de cette émotion dans les parties de votre cerveau, et vous vous souvenez de la tristesse que vous avez ressentie lorsque l'oncle Fred est mort.

Souvenirs odorants

Avez-vous déjà senti un arôme particulier et vous êtes-vous senti submergé par le souvenir d'un événement passé depuis longtemps? Vous pouvez sentir la cuisson du pain frais et souvenez-vous des pains faits maison faits par votre mère quand vous étiez enfant. Ou le parfum d'un certain parfum dans un ascenseur bondé évoque les souvenirs de votre grand-mère.

Pourquoi cette soudaine mémoire arrive-t-elle? Est-ce une sorte de magie? D'une certaine manière, c'est - c'est la magie de l'évolution. En tant que mammifère, vous êtes le produit de millions d'années d'évolution. Vos bulbes olfactifs, qui enregistrent l'odorat, se trouvent presque au-dessus de votre hippocampe. Ils sont comme deux pétales allongés qui agissent comme des raccourcis sensoriels pour la mémoire.

Expérimenter des souvenirs

En tant que mammifère, vous avez des expériences émotionnelles via votre système limbique. Pourtant, vous avez également un grand cortex cérébral assis juste au-dessus de ce système limbique qui tempère et contrôle ces émotions. Peut-être avez-vous été mordu par un gros chien quand vous étiez enfant, alors quand vous rencontrez un gros chien en tant qu'adulte, vous ressentez de la peur. Cette réaction se produit parce que votre expérience antérieure d'être blessé par un gros chien vous a fait peur. Mais à cause de votre héritage mammalien, vous pouvez adapter vos émotions et remplacer les souvenirs antérieurs basés sur l'état. Si votre conjoint devenait aveugle et avait besoin d'un gros chien-guide, vous pourriez surmonter votre ancienne association de peur-chien grâce à de nouvelles interactions positives avec le nouveau gros chien de travail.

Vous vous souvenez d'un événement beaucoup plus facilement s'il a une signification émotionnelle pour vous. Plus l'information est importante pour vous, plus elle sera importante dans votre mémoire. De même, plus vous êtes motivé à vous souvenir d'un événement ou d'une information, plus vous aurez de chances de vous en souvenir.

Mémoires d'ouïe

Vos souvenirs de ce que vous entendez se trouvent en grande partie dans vos lobes temporaux. Les sons de tous les types portent avec eux des souvenirs colorés par quand et comment vous les avez entendus.

Le son d'un pétard suscite des souvenirs différents pour différentes personnes. Une personne peut se souvenir avec joie de la beauté des feux d'artifice du 4 juillet. Cependant, un vétéran de guerre souffrant d'un état de stress post-traumatique blessé par une bombe pendant le combat peut ressentir une vague de panique et de peur en entendant le même son.

Vous avez peut-être eu l'impression de conduire sur la route et d'entendre un morceau de musique à la radio qui vous a attiré vers des souvenirs que vous n'aviez pas essayé de vous rappeler. Vous vous souvenez peut-être de la première fois que vous l'avez entendu ou d'un moment que vous avez passé avec quelqu'un que vous aimiez. Souvenirs de cette personne poivre l'autoroute en face de vous.

Vous avez vos propres associations avec différents types et morceaux de musique, surtout si vous avez entendu la musique à plusieurs reprises dans plus d'un contexte. L'ambiance de la musique peut changer votre humeur. Musicothérapeutes utilisent ces connaissances et de la musique optimiste pour les personnes émotionnellement troublées pour les aider à se relever.

Voir les souvenirs

L'expression

une image vaut mille mots peut être banale, mais c'est vrai. Vous utilisez l'imagerie visuelle pour coder un grand nombre de vos souvenirs. Chaque image visuelle entraîne de nombreuses pensées, et essayer de se souvenir de toutes ces pensées est beaucoup plus difficile que de se souvenir de l'image elle-même. Les pensées qui évoquent des images visuelles sont plus claires que celles qui n'évoquent pas l'imagerie visuelle. Ce double codage crée une mémoire plus forte: vous codez non seulement les pensées ou les expériences, mais aussi l'image visuelle qui lui est associée.

Le pouvoir des images visuelles peut résonner avec vous pendant des années. Prends un moment pour te prouver ce point: Regarde un objet dans la pièce, comme une chaise. Maintenant, ferme les yeux. Pendant quelques secondes, vous remarquerez une image rémanente. Cependant, cette image s'estompe au fur et à mesure que vous notez de nouvelles sensations et de nouvelles pensées. Maintenant, revenez à la lecture et ne regardez pas la chaise. Notez que beaucoup de détails de la chaise ont disparu. L'image n'est probablement pas aussi nette qu'avant.

Cette image est affectée par votre humeur et ce à quoi vous pensiez depuis que vous l'avez vue à l'origine. Maintenant, quand vous essayez de visualiser l'image de cette chaise, ce n'est plus une représentation objective de l'image mais une couleur de votre humeur et de vos pensées les plus récentes.

Vous n'avez cependant pas besoin d'une mémoire photographique pour utiliser des images visuelles comme améliorateurs de mémoire. Une simple image visuelle peut entraîner une association à un concept abstrait, alors qu'un simple mot peut ne pas l'être.

Voici d'autres exemples d'utilisation d'images visuelles qui peuvent vous aider à vous souvenir:

Vous voulez vous souvenir de l'idée abstraite de

• emplacement. L'endroit comprend un lac, et c'est beaucoup plus facile à retenir. Avec le mot lac, vous avez la possibilité de visualiser une image d'un lac. Vous pouvez même embellir cette image avec le soleil se reflétant doucement sur les eaux calmes du lac. Le mot lac peut même porter une association personnelle. Peut-être que vous êtes en vacances chaque été sur un lac ou êtes un pêcheur de glace copieux qui brave des températures sous le point de congélation lorsque vous vous asseyez au-dessus d'un trou creusé dans la glace. Maintenant, pensez à l'emplacement du mot. Quel endroit? Peut-être un lac? Supposons que vous vouliez essayer de vous souvenir de la
• décadence des derniers empereurs romains, tels que Caligula et Néron. Essayez d'imaginer un banquet avec des gens vêtus de toge se gorger et de jeter des raisins les uns aux autres. Cette scène vous aidera à vous souvenir mieux que vous ne le feriez si quelqu'un vous a juste dit de vous souvenir des mots Caligula, Nero, et décadence. Vous essayez de vous rappeler d'envoyer des documents à votre sœur à travers le pays. Vous devez essayer de vous souvenir des mots
• expédier et paquet. Imaginez un grand paquet flottant dans la mer avec deux grands mâts avec des voiles soufflées sur l'eau. En guise d'aide-mémoire pratique, choisissez des images qui représentent les informations que vous voulez retenir et mettez-les dans une scène exagérée. Cette technique fonctionne vraiment!

Souvenirs verbaux

Évidemment, les images visuelles ne sont pas aussi utiles si vous êtes aveugle. Dans ce cas, d'autres sens et déclenchements de la mémoire tels que l'odorat, le toucher, le son et les mots deviennent beaucoup plus importants. (Bien sûr, ils sont aussi importants si vous pouvez voir!)

Le degré auquel les mots sont utiles en tant que repères de mémoire dépend de votre capacité à utiliser des mots. Si vous êtes très habile en utilisant des mots, les nuances subtiles des mots peuvent porter des souvenirs complexes. Les poètes ont une grande intelligence linguistique et sont les maîtres de ce talent.

La combinaison de l'imagerie visuelle (ou d'autres expériences sensorielles) et des mots comme indices de mémoire est la plus puissante de toutes. Chaque fois que vous avez l'occasion d'essayer de vous souvenir de quelque chose en utilisant plusieurs canaux, votre mémoire sera plus forte et votre rappel sera plus facile.

Comparativement aux adolescents ou aux adultes, les jeunes enfants sont plus doués pour l'imagerie visuelle que pour les souvenirs verbaux. Cette conclusion n'est pas une surprise car les jeunes enfants commencent tout juste à apprendre le langage. Le vocabulaire d'un enfant saute astronomiquement entre l'âge de 1 et 5 ans et continue à se développer jusqu'à l'âge adulte. Le taux de croissance du vocabulaire ralentit à mesure que les gens vieillissent parce qu'ils ont appris la plupart de ce qu'ils doivent savoir pour parler. Cependant, vous pouvez continuer à élargir votre vocabulaire. Apprenez de nouveaux mots en prenant des cours, en lisant ou en faisant des mots croisés. Cela augmente votre capacité à vous souvenir basé sur des indices verbaux.