Vidéo: Ces aliments qui boostent notre mémoire ! 2024
Partie de Améliorer votre mémoire pour les nuls Triche
La chimie de votre cerveau et la netteté de votre mémoire sont directement affectées par ce que vous mangez et buvez. Adoptez ces habitudes saines pour améliorer la capacité de votre cerveau à se souvenir:
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Mangez trois repas équilibrés par jour, chaque repas étant composé de trois parties:
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Fruit ou légume
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Glucide complexe, comme le pain de blé entier
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Protéines
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Restez hydraté:
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Buvez de l'eau et des jus
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Modérez votre consommation de caféine
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Minimisez les sodas et les boissons sucrées
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Prenez les suppléments suivants:
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Vitamines tels que C, E et les Bs
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Minéraux, tels que le calcium, le magnésium et le zinc
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Herbes, comme Gingko (sauf si vous prenez des anticoagulants)
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