Trouble obsessionnel-compulsif pour les nuls Feuille de triche - les nuls

Par Charles H. Elliott, Laura L. Smith

Vivre avec un trouble obsessionnel-compulsif, ou TOC, pose des défis, pas le moindre est de s'assurer que vous ne laissez pas votre trouble obsessionnel-compulsif vous définir. Si le trouble obsessionnel-compulsif fait partie de votre vie, faites l'effort de vous concentrer sur d'autres besoins de santé. Qu'est-ce que le trouble est et les nombreuses formes qu'il faut des informations utiles pour que vous puissiez commencer à surmonter le trouble.

Définition du trouble obsessionnel-compulsif, ou TOC

Les personnes atteintes du TOC (trouble obsessionnel-compulsif) ont des obsessions récurrentes - des pensées intrusives, des images ou des pulsions dérangeantes. causer de la détresse. Les personnes souffrant de TOC ont aussi compulsions - actions ou mots qu'elles utilisent pour réduire la détresse causée par leurs soucis obsessionnels. Les compulsions peuvent inclure des prières répétitives, compter, toucher des choses d'une certaine manière, vérifier et organiser des objets de manière symétrique spéciale.

Les autres caractéristiques du TOC comprennent:

Les obsessions sont indésirables et généralement incompatibles avec la moralité et les valeurs du patient.
Le TOC interfère de manière significative avec la vie quotidienne.
Les personnes souffrant de TOC tentent de réprimer des pensées angoissantes, mais ne le peuvent pas.
Les pensées viennent de l'intérieur, ne sont pas diffusées par des extra-terrestres.
Les compulsions doivent être faites "correctement" ou doivent être répétées.
Les compulsions n'ont pas beaucoup de sens.
Les personnes souffrant de TOC savent généralement que leurs obsessions et leurs compulsions sont déraisonnables, mais ne peuvent pas les arrêter.

Les nombreuses formes de TOC

(trouble obsessionnel-compulsif) peuvent être catégorisées de plusieurs façons, et aucun consensus clair n'existe parmi les professionnels. Cependant, la liste suivante montre certaines des formes les plus communes que ce trouble étrange prend:

Contamination: Peur de la saleté, des germes, et de diverses sortes de toxines. Les problèmes de contamination conduisent fréquemment à une concentration excessive sur la propreté et le lavage des mains.
Doute et Vérification: Peur d'avoir causé un préjudice à sa maison ou à quelqu'un d'autre par négligence. Douter et vérifier le TOC entraîne souvent une vérification compulsive des serrures, des appareils et des victimes possibles.
Pensées inappropriées: Peur d'agir de manière extrêmement inappropriée en commettant des actes honteux ou en déplaisant à Dieu. Ce type de trouble obsessionnel-compulsif pousse souvent les gens à participer à divers rituels afin de les empêcher de perdre le contrôle.
Symétrie: Malaise dû à l'asymétrie et aux objets déplacés. Les préoccupations de symétrie conduisent à un besoin compulsif d'avoir tout arrangé "juste ainsi."
Thésaurisation: Peur de jeter des objets potentiellement utiles. La thésaurisation conduit à la collecte devenue sauvage, ce qui entraîne des chambres et des maisons remplies de déchets inutiles.
Superstitions: Peurs obsessionnelles sur les nombres malchanceux, tout ce qui touche à la mort, et les mots spécifiques. Le TOC superstitieux conduit à éviter ces superstitions ou à tenter de neutraliser leurs effets.

Diverses formes de TOC se chevauchent parfois et coexistent. Si vous en avez plusieurs, cela ne signifie pas nécessairement que votre traitement ne réussira pas.

Conseils pour vivre avec un trouble obsessionnel-compulsif

Si vous vivez avec un trouble obsessionnel-compulsif (TOC), vous pouvez vous sentir frustré, isolé et tout simplement étrange. Gardez les faits suivants à l'esprit, ou sur une carte à emporter avec vous, au cours de votre vie quotidienne:

Les obsessions et les compulsions d'OCD ne définissent pas qui vous êtes; vous n'êtes pas votre trouble obsessionnel-compulsif.
Se rassurer quand on a des soucis obsessionnels ne fait qu'empirer les choses. Essayez d'éviter de demander à d'autres personnes si tout ira bien. Au lieu de cela, attendez un moment et voyez comment les choses se passent.
Surmonter OCD vous oblige à travailler dur et accepter un peu d'inconfort. Rappelez-vous que votre tolérance à l'inconfort augmentera lentement au fil du temps.
Changer les compulsions d'une manière importante (comme se laver les mains différemment ou organiser les choses différemment) vous aide à vous préparer à surmonter les contraintes. Quand vous changez vos compulsions, elles ne vous sembleront pas aussi satisfaisantes, mais c'est en fait une bonne chose.
Chaque fois que vous vous retenez, vous faites un pas en avant pour vaincre votre trouble obsessionnel-compulsif. Même attendre seulement 15 ou 20 minutes est une réussite.
N'oublie pas que les sentiments désagréables diminuent toujours si tu leur donnes assez de temps.
N'essayez pas de supprimer vos pensées obsessionnelles. Rappelez-vous simplement qu'ils viennent simplement de la partie OCD de votre esprit.
Récompensez-vous lorsque vous faites un pas en avant - faites quelque chose de spécial, faites une pause au travail ou mangez un morceau de chocolat.

Le TOC affecte à la fois votre santé émotionnelle et physique. Beaucoup de gens sont tellement consumés par leur trouble obsessionnel-compulsif qu'ils ne parviennent pas à mener une vie saine autrement. Les conseils suivants peuvent vous rappeler de prendre soin de vous.

Faites de l'exercice régulièrement.	Rejoignez un groupe d'entraide.
Dormez suffisamment.	Ayez de la patience.
Manger sainement.	Offrez-vous de la gentillesse et de la compassion.
Ne t'isole pas.	Obtenez de l'aide professionnelle si vos efforts sont bloqués.
Pensez à obtenir du soutien de certains amis ou de votre famille.	*