Régime paléo: aliments à éviter - mannequins

Les aliments à éviter dans le régime Paléo (ou homme des cavernes) sont une source de ravages pour votre santé. saboter les objectifs de perte de poids. Les aliments paléo non approuvés créent des déséquilibres hormonaux, déclenchent l'inflammation et vous font vieillir plus rapidement.

Dites adieu aux céréales et au gluten

Les céréales contiennent des substances toxiques qui empêchent votre corps d'absorber les nutriments dont il a besoin et qui créent une irritation auto-immune et digestive - et des protéines inflammatoires comme le gluten. Ils endommagent votre paroi intestinale et provoquent une irritation dans tout le corps. Beaucoup de ces céréales font également sortir le corps de l'insuline, ce qui déclenche le stockage des graisses.

Crédit: © iStockphoto. com / Magdalena Kucova 2011

Tous les grains - et les produits de boulangerie, les farines et les pâtes fabriqués à partir d'eux - sont en tête de la liste des «non»:

Régime paléo: Grains à éviter

Amaranth > Quinoa	Orge
Riz	Sarrasin
Seigle	Boulgour
Sorgho	Maïs
Epeautre	Millet
Teff	Avoine
Blé

Placer les aliments transformés

Les aliments qui se présentent dans des boîtes de couleurs vives ou dans des sacs froissés sous vide ne sont généralement pas approuvés par Paleo. Bonbons, produits de boulangerie, la malbouffe et les repas préemballés sont généralement chargés de produits chimiques, d'additifs, de sucre et d'autres ingrédients que vous trouverez sur la liste "non" Paléo. Manger Paleo signifie manger de la vraie nourriture naturelle, donc les aliments produits dans un laboratoire ou une usine sont sortis.

Lâchez les légumineuses

Bien que les haricots aient la réputation d'être en bonne santé, ils contiennent beaucoup des mêmes antinutriments que les céréales. Même avec le pré-trempage, la germination ou la fermentation, les haricots sont des aliments riches en glucides qui déclenchent la libération d'insuline et sont difficiles à digérer pour votre corps.

Régime paléo: Légumineuses à éviter

Haricots noirs

Haricots blancs	Haricots blancs
Arachides, beurre de cacahouète	Haricots pois chiches
Pois	Lentilles
Haricots pinto	Haricots de Lima
Soja, y compris tofu, tempeh, natto,	sauce soja, miso, edamame, lait de soja Haricots mungo
Haricots blancs	pois mange-tout, et les haricots verts sont l'exception à la règle de non-haricots parce que ces légumes sont verts et sont plus pod que le pois.

Fossé la laiterie

Les humains sont les seules espèces qui boivent le lait d'un autre animal, et les seules espèces qui continuent à boire du lait après la période de sevrage. Le lait de vache est conçu pour aider les veaux à grandir rapidement afin qu'ils puissent s'éloigner des prédateurs, et non pas que les humains consomment tout au long de leur vie. En outre, le lait de vache transformé contient des hormones de croissance, des bactéries et des antibiotiques et produit également une forte réponse à l'insuline.

Les produits laitiers suivants sont sur la liste «non» Paleo:

Fromage

• Crème

• Demi-moitié

• Lait

• Crème sure

• Yaourt

• Une exception à la règle sans produits laitiers est clarifié le beurre d'une vache qui est organiquement et nourri à l'herbe. Ce type de beurre est une excellente source de graisse saine.

Éliminez les pommes de terre blanches

Les pommes de terre blanches sont comme les moutons noirs et inutiles de la famille des légumes, et ils méritent une réputation ombragée. En raison de leur forte teneur en sucre et en amidon, ils produisent une forte réponse insulinique et contiennent également des substances antinutritives qui peuvent causer une détresse intestinale.

Faites très attention à ne pas manger de pommes de terre qui semblent devenir vertes, car cela indique une augmentation de la teneur en solanine et en chaconine. Ces substances se trouvent dans la nature pour éloigner les insectes, les maladies et les prédateurs en rendant la nourriture amère, ce qui les rend également toxiques pour vous. Donc, si vos pommes de terre ont un goût amer ou commencent à verdir, supprimez-les définitivement du menu!

Dites "non" au sucre ajouté

Il est impossible d'éliminer tout le sucre de votre alimentation. Après tout, les glucides dans les légumes et les fruits sains sont essentiellement du sucre. Pour une perte de poids et une santé optimales, vous devez éliminer les sucres

ajoutés de votre alimentation, y compris le sucre sous toutes ses formes (délicieusement sucrées) et ses édulcorants artificiels. Régime paléo: Sucres à éviter

Agave

Mélasse	Tous les autres paquets de sucres artificiels
Sucre brut	Aspartame (NutraSweet ou Equal) > Sirop de riz
Sucre brun	Sucralose (Splenda)
Sirop de maïs	Sucre
Sirop de maïs riche en fructose	Stevia
Maltodextrine	Sucre blanc
Érable sirop	Le sucre est du sucre, mais après votre étape de 30 jours de réinitialisation du régime Paléo, vous pouvez profiter de temps en temps de miel biologique et cru. Tous les types de sucre, y compris le miel de haute qualité, produisent une réponse insulinique dans votre corps. Mais de temps en temps, un peu de miel peut être un régal dans le cadre d'un régime sain Paleo.
Ignorer les huiles industrielles et les huiles de graines

Ces huiles sont souvent considérées comme «saines», mais elles ne sont pas des graisses naturelles; elles nécessitent donc un traitement important pour devenir comestibles. Ils sont susceptibles de devenir rance et de créer des radicaux libres dans votre corps, ce qui les rend très inflammatoires.

Huile de canola

Huile de cacahuète

Huile de maïs	Huile de carthame
Huile de coton	Huile de soja
Margarine	Huile de tournesol
Huile de palmiste	Graisses trans
Huile partiellement hydrogénée	Matière grasse végétale