Trouble de stress post-traumatique pour les nuls Feuille de triche - les nuls

Par Mark Goulston

Les symptômes du syndrome de stress post-traumatique (SSPT) donnent des indices aux professionnels de la santé pour les aider à établir un diagnostic approprié de l'état invalidant. Les bons médicaments, une bonne attitude et des affirmations positives peuvent aider à soulager les signes accablants du TSPT.

Symptômes pouvant indiquer un trouble de stress post-traumatique

Si vous vous battez contre l'idée que vous souffrez d'un trouble de stress post-traumatique (TSPT), il y a des signes que vous et votre professionnel de la santé pour. Voici un aperçu des symptômes pouvant indiquer un diagnostic de trouble de stress post-traumatique.

• Pensées, émotions ou images intrusives: Cela peut inclure des cauchemars et / ou des retours en arrière intenses dans lesquels vous avez l'impression que l'événement se reproduit à nouveau.

• Évitement et / ou engourdissement: Par exemple, vous pouvez éviter les personnes ou les choses qui vous rappellent votre traumatisme, vous sentir émotionnellement détaché des gens autour de vous ou bloquer certaines parties de votre expérience traumatisante.

• Hyperarousal: Hyperarousal signifie être constamment en état d'alerte, être nerveux ou facilement effrayé, avoir des attaques de panique, être très irritable et / ou être incapable de dormir.

Vous pouvez également éprouver des symptômes, notamment des douleurs et des courbatures, de la dépression ou d'autres troubles mentaux, ou des problèmes de drogues ou d'alcool. Si vous présentez l'un de ces symptômes ou l'ensemble de ces symptômes, consultez un médecin - parce que si vous souffrez de TSPT, il y a de l'aide et de l'espoir!

Comment soulager les signes de stress post-traumatique

Vous pouvez lutter contre les symptômes du trouble de stress post-traumatique (TSPT) et calmer les signes de détresse lorsqu'ils s'intensifient. en prenant quelques-uns de ces pas faciles et rapides:

En commençant par les pieds et en travaillant vers le haut, tendez chaque partie de votre corps pendant quelques secondes, puis relâchez-la.

• Visualisez un endroit merveilleux et relaxant - par exemple, une plage déserte ou une chaise confortable près de la cheminée - et allez-y dans votre esprit. Si vous devenez distrait, pensez à un parent, un frère ou une sœur, un ami, un enseignant ou une autre personne qui était là pour vous pendant une période difficile et imaginez cette personne qui vous dit: «Accrochez-vous. Tu peux passer à travers ça. Vous pouvez gérer cela. "Alors, ramène doucement ton attention sur ton paradis mental.

• Pensez à trois choses, grandes ou petites, dont vous êtes reconnaissant dans votre vie - par exemple, votre meilleur ami, votre chat ou même votre CD préféré.

• Renforcez votre confiance en pensant à quelque chose d'important que vous avez appris, accompli ou surmonté, comme apprendre à créer un site Web, à courir votre première course 5K ou à passer un cours difficile à l'école.

• Faites de 20 à 30 minutes d'exercice vigoureux. Si vous vous trouvez distrait ou ne pas être capable de continuer, imaginez un ami proche ou un membre de la famille qui vous enracine.

• Utilisez une ancre - un objet que vous pouvez toucher ou regarder, comme une bague ou une photo, qui vous rappelle un endroit ou un moment heureux ou une personne que vous aimez. Pensez à l'endroit où vous êtes allé quand vous étiez en train de grandir pour vous calmer - était-ce votre chambre? Votre cour? Un parc? Un long trajet en voiture? La plage?

• Distrayez-vous - lisez un livre, nettoyez un placard, plantez des tomates ou exercez vos intérêts créatifs. Mieux encore, regardez un film drôle (parce que le rire est vraiment une bonne médecine).

• Vérités à adopter lors de la récupération d'un trouble de stress post-traumatique

Vous pouvez avoir des problèmes de santé liés à un état de stress post-traumatique (TSPT). Parfois, les échecs découlent de faibles attentes de soi et de soi-même. Voici quelques affirmations qui peuvent vous indiquer le côté positif lorsque vos esprits sont faibles.

Persévérer dans cette période et poursuivre ma guérison est courageux.

• Les revers ne sont que des bosses sur la route - je

• peux les dépasser et continuer mon voyage. Prendre soin de moi est important pour moi et pour mes proches.

• Plus je deviens fort avec le temps, plus ma route vers la guérison sera facile. Le début de ce voyage est la partie la plus difficile.

• Je fais de mon mieux chaque jour et je n'ai pas besoin d'être parfait.

• Dans ma vie, j'ai des gens qui m'aident à surmonter ce problème.

• Ce n'est pas parce que j'ai peur que je suis en danger.

• Souvent, quand j'ai peur, c'est parce que je n'ai pas traité mon traumatisme émotionnel, je le mets derrière moi et je continue. Après je fais ça, j'aurai moins peur. Je peux attendre ce moment dans le futur, même si j'ai peur aujourd'hui.

• Votre médicament contre les troubles de stress post-traumatique fonctionne-t-il?

Les médicaments prescrits pour aider à gérer les symptômes du syndrome de stress post-traumatique (TSPT) fonctionnent à des degrés divers chez les patients. Voici quelques-unes des façons dont vous pouvez savoir si les médicaments prescrits par votre médecin soulagent les symptômes courants du SSPT:

Vous commencez à vous endormir plus facilement et commence à dormir toute la nuit (si le sommeil vous a posé problème).

• Vous commencez à retrouver votre appétit.

• Vous trouvez plus facile de faire les activités quotidiennes que vous n'aviez pas l'énergie ou la motivation de faire auparavant.

• Vous attendez avec impatience chaque jour au lieu de le redouter, et vous vous sentez plus optimiste.

• Vous commencez à vouloir être près des gens au lieu de vouloir les éviter.

• Vous êtes capable de rebondir à partir de petits ennuis au lieu de s'effondrer quand ils se produisent.

• Vous êtes moins nerveux quand vous entendez des bruits forts.

• Vous pouvez gérer des situations qui vous faisaient peur.

• Pendant que vous cherchez les effets positifs de vos médicaments, vous devez également prendre note de toute réaction négative, comme une mauvaise interaction avec un autre médicament que vous prenez. Le med peut ne pas fonctionner pour vous du tout, ou le dosage peut nécessiter un ajustement pour fournir de meilleurs résultats.

Si votre sommeil, votre alimentation ou votre humeur ne s'améliorent pas du tout après une dose adéquate pendant une période de dix jours à deux semaines, vous pourriez avoir besoin d'une dose plus élevée ou d'un autre médicament.

• Les médecins non psychiatriques hésitent souvent à prescrire le montant nécessaire, car les médicaments psychiatriques ne sont pas leur spécialité. Donc, si vous pensez que vous pourriez avoir besoin d'un dosage plus élevé, consultez un psychiatre.

  Si vous ressentez un ou plusieurs des nombreux effets secondaires non spécifiques énumérés dans les instructions de votre médicament pendant plus de trois jours, vous pourriez avoir besoin d'une dose plus faible ou d'un autre médicament.

• Si vous avez des tests de laboratoire anormaux, tels que des anomalies du bilan sanguin, des tests de la fonction hépatique ou un test de la fonction rénale, vous avez probablement besoin d'un autre médicament.

• Si vous développez des réactions allergiques, telles que des affections cutanées ou des difficultés respiratoires, vous avez probablement besoin d'un médicament différent.

• Si plusieurs professionnels traitent votre TSPT, d'autres troubles mentaux et / ou des problèmes de toxicomanie, assurez-vous que chaque professionnel connaît tous les médicaments que vous prenez.