Vidéo: Plus de Stress, Plus D’anxiété en Pressant ce Point Juste 5 Secondes 2024
Fait partie de la Triche Relaxation For Dummies (Édition UK)
Parfois, le stress peut sembler vous submerger. Ne lui permettez pas de ruiner votre journée - suivez cette solution miracle pour vous calmer et revenir à vous sentir à nouveau.
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Arrêtez si vous le pouvez. Si vous parlez à quelqu'un, demandez quelques minutes de pause. Si vous conduisez, rangez-vous dans un endroit sûr.
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Fermez les yeux ou regardez simplement vers le bas.
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Respirez profondément, en permettant à votre ventre de se dilater autant que possible.
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Retenez votre souffle pendant quelques secondes.
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Expirez lentement par les lèvres. Sentez la sensation de votre souffle. Continuez à respirer comme ça pendant cinq épisodes d'inspiration. Ensuite, laissez votre souffle redevenir naturel.
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Visualisez-vous dans un endroit paisible, calme et sûr. Imaginez que vous êtes réellement là. Imaginez les couleurs, les sons, les odeurs et la sensation d'être là. Passez environ une minute à faire cela.
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Ressentez la sensation physique de votre respiration naturelle pendant environ une minute.
