Vidéo: Anti STRESS 7 exercices magiques 2024
Partie de Codependency For Dummies Cheat Sheet
La clé pour surmonter la co-dépendance est de se détendre et de construire une relation amoureuse avec vous-même. À la Harvard Medical School, le Dr Herbert Benson a développé un type de relaxation qui ne nécessite aucune croyance spirituelle, mais qui était très efficace pour réduire le stress, l'anxiété, la dépression et la colère. C'est ce qu'on appelle la réponse de relaxation. Essayez-le et si vous l'aimez, faites-le tous les jours.
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Asseyez-vous dans une position détendue et fermez les yeux.
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En commençant par les orteils et en progressant vers votre visage, détendez chaque muscle et gardez-le détendu.
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Respirez normalement par le nez et répétez «un» en silence à chaque inspiration et de nouveau à chaque expiration. Ne contrôle pas ton souffle.
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Faites cela tous les jours pendant 10 à 20 minutes, et prenez quelques minutes avant de retourner aux activités normales.
