Vidéo: Respiration abdominale : apprenez à respirer avec le ventre 2024
Partie de la médecine complémentaire pour les nuls Triche (édition UK)
Un des nombreux avantages des thérapies complémentaires est que vous pouvez les utiliser à la maison. Voici une technique de respiration de la tradition du yoga que vous pouvez trouver utile pour la relaxation:
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Asseyez-vous dans une position confortable.
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Levez la main droite et placez le pouce contre la narine droite pour le refermer.
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Inspirez par la narine gauche jusqu'au nombre de huit.
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Fermez votre narine gauche en appuyant votre annulaire contre elle.
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Relâchez votre pouce et expirez par la narine droite jusqu'au nombre de huit.
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Répétez le processus, en inspirant cette fois la narine ouverte à huit, puis fermez cette narine avec le pouce et relâchez l'annulaire, en expirant à nouveau par huit la narine gauche.
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Répétez cette séquence sept fois lentement et doucement.
