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Partie de la gestion de la dépression avec la TCC Cheat Sheet (Édition UK)
Beaucoup de gens se laissent tomber dans le sable lorsqu'ils deviennent déprimés. J'espère que leur dépression disparaîtra. Ces conseils peuvent vous aider à bannir votre dépression plus tôt et à prévenir la réapparition de la dépression à l'avenir:
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N'attendez pas que ça disparaisse. La dépression peut durer des années si elle n'est pas traitée, alors commencez par vous aider. Si vous pensez toujours avoir besoin d'aide, contactez un professionnel.
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D l'expression peut être traitée. N'abandonnez pas. Continuez à chercher de l'aide jusqu'à votre rétablissement.
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Ne vous blâmez pas. Et ne vous dites pas que vous êtes un cas désespéré. Cela n'est jamais utile et empêche votre rétablissement.
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* Évitez l'alcool et demandez l'aide d'un professionnel si vous vous sentez suicidaire ou désespéré. N'ignorez pas ces pensées; l'aide est disponible. Si vous avez besoin d'une aide urgente en dehors des heures de travail, contactez les Samaritains (téléphone: 08457-909090, email: jo @ samaritans.org) ou rendez-vous au service des urgences de votre hôpital local.
