Preuves scientifiques pour utiliser la pleine conscience pour la dépression - mannequins

Mindfulness est maintenant une technique fondée sur des preuves largement utilisée pour la dépression par le NHS (National Health Service public britannique gratuit). Il est également approuvé par le NICE ou l'Institut national pour la santé et l'excellence des soins en tant que thérapie approuvée pour la prévention de la rechute de la dépression.

De nombreuses études cliniques démontrent l'efficacité de l'utilisation de la pleine conscience chez les personnes souffrant d'anxiété et de dépression.

Il a été démontré que les pratiques de pleine conscience réduisent considérablement l'anxiété et la dépression, à la fois dans la population générale et dans diverses conditions de santé, y compris le cancer, la douleur chronique, la dépression majeure, les troubles bipolaires et d'anxiété.

• La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) est significativement plus efficace que les antidépresseurs seuls dans la prévention des rechutes de dépression (patients avec un minimum de trois épisodes.

• Un cours de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR) de 8 semaines entraîne des changements physiques réels dans le cerveau des novices de la méditation, qui se manifestent par des augmentations de la matière grise (corps de cellules cérébrales).) concentrations dans les régions du cerveau impliquées dans le raisonnement exécutif (cortex frontal), l'apprentissage et la mémoire (hippocampe comme ci-dessus), la régulation des émotions, le traitement autoréférentiel et la perspective.