Rechercher aide et support pour la codépendance - mannequins

Les relations entre les codes et les familles tendent à être fermées, ce qui signifie que vous vous isolez de l'information extérieure et de la communauté. La meilleure façon de récupérer est de dépasser la famille, car ces relations sont restrictives.

Dans les cas d'addiction, souvent la honte et la peur empêchent les gens de tendre la main. Dans une relation abusive, l'agresseur maintient le contrôle, se méfie des étrangers et refuse toute influence extérieure. Il est important de ne pas croire ou céder aux messages de méfiance et de peur. Au lieu de cela, découvrez tout ce que vous pouvez et obtenez de l'aide. Même s'il n'y a ni abus ni dépendance, les codépendants doivent ouvrir leur esprit, qui est devenu obsédé par une autre personne et par des pensées négatives.

Voici des suggestions qui ont aidé des milliers de codépendants. Certains ou aucun d'entre eux peuvent se sentir bien pour vous. Vise à suspendre tes doutes et essaie-les. Utilise ce qui résonne avec toi et ignore ce qui ne l'est pas.

Le soutien est essentiel

Paradoxalement, vous avez besoin d'un soutien extérieur pour regarder en vous. Il faut de l'autodiscipline pour ne pas être dissuadé ou distrait. Le soutien est essentiel pour soutenir votre effort au fil du temps afin d'apporter des changements durables et vous donne ce qui suit: information, encouragement, validation, habilitation, amitié, perspicacité et espoir. Le support vous rappelle également vos objectifs et ce qui est possible. Le plus grand défi est de rester concentré sur vous-même. Le soutien peut le faire aussi.

Le changement implique aussi un malaise - qu'il s'agisse d'une nouvelle perception de la réalité ou de soi-même, de la peur de l'inconnu ou des réactions des gens ou de la confusion et de l'incompétence pour la première fois. Vous pouvez vous sentir coupable, maladroit et anxieux. Il est facile de se décourager et de se laisser influencer par les vieilles habitudes. Votre moi codépendant combattra le changement bec et ongles pour arrêter votre progrès. Vous avez besoin d'un soutien continu et de la conscience de soi pour éviter de glisser vers l'arrière. La persévérance est payante.

La meilleure aide vient des personnes expérimentées en codépendance, que ce soit sous la forme d'un programme Douze Étapes, d'un conseiller ou d'un psychothérapeute. D'autres formes de soutien comprennent la famille et les amis, mais souvent, ils ont une perspective codépendante et peuvent avoir contribué au problème en premier lieu. Ils peuvent encourager votre déni ou, pire, vous blâmer pour vos problèmes.

Obtenir de l'aide de l'extérieur de votre système familial est essentiel pour transformer vos croyances et votre comportement. Les communautés en ligne peuvent être une bonne façon de commencer, mais attention, vous pourriez recevoir des conseils erronés.Il est préférable de trouver une réunion en ligne en douze étapes.

Si vous avez des pensées suicidaires ou si vous êtes actuellement en relation abusive, appelez une hotline et demandez une thérapie.

Les thérapies et les réunions ont des avantages différents et ne doivent pas être considérées comme des options mutuellement exclusives, où vous pouvez vous engager dans l'une au lieu de l'autre. Au lieu de cela, pensez à eux comme des formes supplémentaires d'aide. Votre récupération sera plus facile et plus rapide avec un meilleur soutien. Les deux séances de psychothérapie et de Douze étapes abordent des questions concernant les relations, la spiritualité, la dépendance, la modification du comportement et les limites.

Assister aux réunions des Douze Étapes

Participer aux réunions des Douze Étapes est la façon idéale de commencer le rétablissement. Chacun a sa propre saveur. Certaines réunions ont des conférenciers, d'autres examinent de la documentation, et d'autres ne sont qu'une participation, mais vous n'êtes pas obligé de partager. Si vous n'aimez pas une réunion, assistez à une autre. Voici quelques-uns des avantages:

• Information: Vous obtenez des informations à partir de l'expérience partagée des membres de longue date et de la littérature adaptée à votre problème.

• Encouragement: Vous pouvez vous sentir impuissant lorsque vous entrez pour la première fois dans un programme Douze Étapes. Vous avez peut-être essayé tout le reste, mais rien n'a fonctionné et vous ne croyez plus au changement. Les réunions peuvent vous inspirer à travers des histoires de réussite, des leçons de vie réelle, et à partir des expériences et de la force des autres membres.

• Conseils personnels: Vous vous faites des amis qui comprennent ce que vous vivez. Ils partagent leurs expériences, leurs conseils et offrent un soutien téléphonique. Vous pouvez obtenir un sponsor - quelqu'un pour appeler des conseils et du soutien entre les réunions.

• Motivation: Vous décidez peut-être de faire un changement ou d'être excité par une idée, mais vous perdez rapidement intérêt ou motivation. C'est là qu'intervient un système de soutien. Écouter les autres peut vous encourager et vous motiver à continuer sur la voie du changement.

• Anonymat: Les réunions sont anonymes et préservent la confidentialité.

• Gratuit: Les réunions sont gratuites. Les dons sont strictement volontaires.

• Spiritualité: Les réunions ont une saveur spirituelle, et les membres mentionnent Dieu ou un pouvoir supérieur; Cependant, ils ne parlent pas de religion ou n'exigent pas que vous partagiez leur philosophie.

• Les réunions sont quotidiennes: Vous pouvez trouver des réunions adaptées à votre emploi du temps, généralement à partir de 7 heures. m. à 8: 30 p. m. tous les jours.

Chercher psychothérapie

Une autre forme de soutien est la psychothérapie, communément appelée thérapie, avec un professionnel de la santé mentale autorisé connaissant bien la dépendance au code et la dépendance. Les professionnels de la santé mentale comprennent les thérapeutes familiaux et conjoints autorisés, les conseillers professionnels cliniques agréés et les travailleurs sociaux cliniques autorisés. Ils ont généralement une maîtrise et peuvent avoir des doctorats.

Certains États autorisent d'autres conseillers qui ont besoin d'une maîtrise, tels que les conseillers en matière d'alcool et de drogues. Les psychologues ont des doctorats, et les psychiatres sont des médecins qui peuvent rédiger des ordonnances. Un psychanalyste détient un diplôme décerné par une organisation psychanalytique après une étude approfondie.

Demandez à un professionnel que vous consultez au sujet de ses titres de compétences et s'il a de l'expérience avec la codépendance et les symptômes. En plus de fournir des encouragements, des personnels et la motivation, les avantages de la psychothérapie comprennent: ces

• Consultations individuelles: Vous obtenez une attention individuelle à répondre à votre situation particulière, les croyances et les sentiments. Votre histoire individuelle, vos réactions, votre façon de penser et vos comportements peuvent être compris, examinés et remplacés par de nouveaux modèles.

• Expert, objectif: Un professionnel qualifié est plus objectif et possède une connaissance et une expérience professionnelles supérieures à celles d'un ami, d'un sponsor ou d'un membre de la réunion. En outre, la psychothérapie peut vous aider à éviter de confondre les concepts de Douze étapes d'impuissant avec l'impuissance, l'acceptation avec la passivité, ou un inventaire moral avec l'autocritique.

• Intimité: La nature personnelle et intime du processus thérapeutique renforce les capacités d'intimité.

• Confidentialité: Certaines personnes ne sont pas à l'aise avec le partage en groupe ou souhaitent une plus grande confidentialité.

• Problèmes Deeper peuvent être guéries: Un professionnel peut résoudre les problèmes liés à votre famille d'origine, la violence, les traumatismes, troubles de l'humeur, la honte, l'intimité, et une faible estime de soi.

• Non-spirituel: Certaines personnes ne sont pas à l'aise avec la nature spirituelle des programmes des Douze Étapes et préfèrent le counseling.

• Counselling en couple: C'est l'occasion de travailler sur les problèmes avec votre partenaire concernant l'intimité, la parentalité, la sexualité et la communication. Vous pouvez obtenir des commentaires objectifs sur ce qui se passe entre vous deux. Il fournit également un endroit sûr pour admettre des choses les uns aux autres.

Utilisez des entraîneurs et des conseillers

Certains entraîneurs et conseillers ont de grandes compétences et peuvent fournir de la motivation et du soutien. Ils peuvent vous tenir responsable lorsque vous apprenez un nouveau comportement et atteignez des objectifs professionnels et personnels, tels que l'affirmation de soi, la méditation, la datation et la perte de poids. Trouver quelqu'un qui est familier avec la dépendance et la coexistence.

Ces professionnels ne sont pas régis par les mêmes règles d'éthique concernant les limites qui régissent les professionnels autorisés en santé mentale. Soyez attentif à tout comportement qui vous cause de l'inconfort. Un entraîneur ou un conseiller (ou professionnel agréé, d'ailleurs) peut être en train de violer vos limites et ainsi être incapable de vous apprendre comment établir et protéger vos propres limites. Gardez à l'esprit qu'ils ne sont pas formés pour vous aider avec des problèmes émotionnels, d'intimité et de traumatisme.