Autonomie et codépendance - mannequins

Il est naturel de désirer du bonheur pour ses proches et douloureux de les voir souffrir, mais les codépendants font le saut pour se sentir responsables de la souffrance et du bonheur. C'est tellement bouleversant qu'ils essaient de résoudre les sentiments négatifs et les problèmes des personnes qui leur sont proches. Le fait est que vous ne pouvez guérir que votre moitié de la relation - vous-même.

Vous êtes responsable de vos pensées, de vos sentiments, de vos actions et des conséquences de ces actions, et les autres sont responsables des leurs. Prendre la responsabilité n'est pas la même chose que de vous blâmer. Il est probable que vous en fassiez déjà trop. Le premier est juste un aveu - une reconnaissance que "j'ai dit (ou fait)" quelque chose. Période! Cela ne fait pas de toi une personne terrible.

Encourager quelqu'un de temps en temps ou lui donner plus d'attention n'est pas une co-dépendance. Un avantage d'un bon mariage est que les conjoints se nourrissent les uns les autres quand on est troublé, mais c'est un soutien, pas un gardiennage co-dépendant, et c'est réciproque.

En revanche, lorsque vous essayez constamment de changer l'humeur des autres ou de résoudre leurs problèmes, vous devenez leur gardien basé sur la croyance erronée que vous pouvez contrôler ce qui cause leur douleur. Vous assumez des responsabilités qui sont les leurs, pas les vôtres.

Parfois, les couples codépendants conviennent que l'un des conjoints a l'obligation de rendre l'autre heureux. Ceci est une tâche impossible et conduit à la tristesse mutuelle, la colère et le ressentiment. La pom-pom girl échoue toujours. Tout ce qu'il ou elle essaie ne sera pas tout à fait juste ou suffisant.

Si vous assumez la responsabilité du bonheur de votre partenaire, vous permettez sa dépendance, son irresponsabilité et son comportement puéril et vous le priver de la possibilité de grandir et de devenir indépendant. D'autre part, en prenant la responsabilité de vous rendre heureux, vous apporter du bonheur à la relation, et vous êtes en mesure d'interagir avec votre partenaire d'un endroit ouvert au cœur.

Un autre piège pour les codépendants est qu'ils prennent trop de responsabilités et qu'ils sont responsables des problèmes dans leur relation. Ils essaient de se changer eux-mêmes (la solution du bretzel humain) afin de faire fonctionner la relation. La croyance est: «Si j'ai causé le problème, alors je peux apprendre ce que j'ai fait de mal, me changer, et alors le problème disparaîtra. "Cela nie que chaque personne dans une relation est responsable de ses propres sentiments et actions.

Procédez comme suit:

• Dressez la liste des choses pour lesquelles vous vous sentez responsable. Inclure les responsabilités familiales et professionnelles.Quelle est la différence entre la responsabilité envers les autres et la responsabilité envers les autres?

• Énumérez chaque responsabilité que vous assumez pour les autres qui peuvent gérer cette responsabilité. Si la personne est un enfant ou un adolescent, est-il assez âgé pour assumer cette responsabilité ou apprendre à en assumer la responsabilité? Parlez à ces personnes d'assumer la responsabilité d'elles-mêmes. (Les responsabilités partagées, les courses et les corvées ne sont pas des problèmes - à moins qu'il y ait un déséquilibre et que vous en ressentiez.)

• Pour chacun de vos besoins, écrivez les actions que vous pouvez prendre pour répondre à vos besoins.

• Créez un plan pour prendre le temps de répondre à vos responsabilités et à vos besoins et laissez les autres gérer leur propre vie.