Vidéo: L’effet Janus du contrôle interne 2025
La plupart des codépendants ont un locus de contrôle externe , ce qui signifie qu'ils pensent que les facteurs externes sont la cause de ce qui leur arrive et de ce qu'ils ressentent. Les codépendants attendent et espèrent que le changement viendra de l'extérieur ou d'une autre personne. Leur concentration et leur puissance sont en dehors d'eux-mêmes. Ils se tournent vers les autres pour se sentir mieux et les approuver, surtout quand il s'agit de relations.
Ils ont aussi tendance à faire des excuses ou à blâmer les autres ou les circonstances de leurs problèmes et quand les choses ne se passent pas comme prévu. Lorsque vous arrêtez de faire cela et que vous commencez à prendre la responsabilité de votre vie et de vos sentiments, de vos actions et de vos inactions, vous récupérez graduellement votre pouvoir et le lieu de contrôle devient interne, sur vous-même.
Chaque fois que vous ne faites pas plaisir, ne réagissez pas ou ne contrôlez pas quelqu'un, et que vous exprimez vos sentiments, vos opinions et vos limites, vous développez votre estime de soi et votre locus de contrôle interne. Tu arrêtes d'être une victime. Vous arrêtez de dépenser votre énergie à essayer de changer ou de contrôler quelqu'un d'autre. Si vous n'êtes pas satisfait et que vous ressentez ce sentiment de victime, vous prenez la responsabilité de faire des changements pour être heureux, même si vous ne pouvez pas «réparer» le problème. Il s'agit d'un processus qui consiste à développer l'estime de soi, à devenir autosuffisant, à établir des limites et à guérir votre passé.
La dernière étape manifeste cette nouvelle estime de soi et la confiance en soi. Exprimer non seulement votre voix dans vos relations, mais aussi vos talents, vos compétences et votre créativité dans le monde. Quand vous apprenez quelque chose de nouveau, quand vous résolvez un problème par vous-même, quand vous faites ce que vous aimez, et quand vous accomplissez vos objectifs, vous vous sentez indépendant et confiant et attendez avec impatience chaque nouvelle journée. Vous savez que vous pouvez vous débrouiller seuls, et c'est un sentiment formidable.
Les personnes ayant un locus de contrôle interne réussissent mieux dans tous les aspects de leur vie. Ils croient que les résultats dépendent de leurs actions et de leurs efforts plutôt que de la chance, des circonstances injustes et des choses qui échappent à leur contrôle. Il y a des questionnaires en ligne que vous pouvez utiliser pour déterminer votre lieu de contrôle.
Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez changer votre lieu de contrôle. Après avoir réalisé que vous pouvez faire une différence dans votre vie et votre bien-être, vous commencez à reprendre votre pouvoir.
