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Vous pouvez vous sentir un peu nerveux le jour de l'examen GMAT, mais Ne vous inquiétez pas, car un peu d'adrénaline nerveuse peut vous garder alerte. Ne laissez pas l'anxiété gâcher votre performance.
Vous travaillez peut-être régulièrement quand soudainement, d'un coup, une question apparaît que vous ne comprenez pas du tout. Au lieu d'essayer d'éliminer les choix de réponse et de résoudre le problème, vous pouvez regarder la question comme si elle était écrite dans une langue étrangère. Vous pouvez commencer à deviner votre performance sur le test dans son ensemble. Vous paniquez et pensez que vous n'êtes peut-être pas à la recherche d'un diplôme d'études supérieures. Vous êtes sur le point de paniquer … aidez!
Parce que vous prenez le GMAT sur ordinateur, une question super dure signifie probablement que vous vous débrouillez plutôt bien. En outre, si vous manquez une question, vous aurez juste une question plus facile à côté - à moins que vous ne soyez sur la dernière question, auquel cas vous ne devez pas paniquer sur le dernier!
Si vous vous retrouvez en proie à l'anxiété pendant le test, et si ces faits sur les tests informatisés ne soulagent pas votre tension, essayez ces techniques pour vous remettre sur les rails:
- Inspirez profondément. Lorsque vous vous stressez, vous prenez des respirations superficielles et vous n'obtenez pas l'oxygène dont vous avez besoin pour réfléchir directement. Respirer profondément peut vous calmer et vous procurer l'air dont vous avez besoin pour faire de votre mieux.
- Étirez-vous un peu. L'anxiété provoque des tensions, tout comme travailler sur un ordinateur. Faites quelques étirements simples pour vous détendre et faire circuler le sang. Essayez de hausser les épaules vers vos oreilles et de rouler la tête d'un côté à l'autre. Vous pouvez mettre vos mains ensemble et étirer vos bras au-dessus de votre tête ou étirer vos jambes et déplacer vos chevilles de haut en bas (ou les deux!). Enfin, serrez-vous les mains comme si vous veniez de les laver et il n'y a pas de serviettes.
- Offrez-vous un mini massage. Si vous êtes vraiment tendu, donnez-vous un peu de frot- tement. Les épaules et le cou sont généralement les plus tendus dans votre corps, alors frottez votre épaule droite avec votre main gauche et vice versa. Frottez le dos de votre cou. Ce n'est pas aussi génial que d'obtenir un démenti complet d'un professionnel, mais vous pouvez réserver ce rendez-vous pour après le test!
- Pensez à des pensées positives. Donnez-vous une pause rapide. Le GMAT est difficile, mais ne vous découragez pas. Mettre l'accent sur le positif Pensez aux questions que vous avez bien traitées. Si vous faites face à une question difficile, sachez que cela ira mieux.
- Prenez de petites vacances.Si rien d'autre ne fonctionne et que vous êtes toujours anxieux, imaginez un endroit dans votre esprit qui vous rende confortable et confiant. Visitez ce lieu pour quelques instants et revenez prêt à prendre en charge!
