Construire la confiance dans les sports - des nuls

Fait partie de la psychologie du sport pour les nuls Feuille de triche

La psychologie du sport peut aider les athlètes à améliorer leur confiance en soi. Vous pouvez être l'athlète le plus fort, le plus grand et le plus puissant sur le terrain, sur le court ou sur la piste, mais si vous n'êtes pas sûr de vos capacités, vous aurez du mal à atteindre vos objectifs. Travaillez à améliorer votre confiance tout en développant vos compétences spécifiques au sport, et votre performance s'envolera.

• Réalisez que la confiance fluctue. Confiance pour tous les athlètes - même au plus haut niveau - flux et reflux. La confiance n'est pas tout ou rien. C'est un état d'esprit qui fluctue, alors ne vous battez pas lorsque votre confiance est plus faible. Concentrez-vous simplement sur l'amélioration, et votre confiance suivra.

• Concentrez-vous sur vous-même, pas sur les autres. Au lieu de penser à la façon dont vos coéquipiers ou vos adversaires sont en train de faire, pensez à votre propre performance et à la façon dont vous pouvez vous améliorer. C'est votre carrière athlétique, vous devez donc vous concentrer sur ce que vous devez faire pour vous améliorer en tant qu'athlète. Et quand vous vous améliorerez en tant qu'athlète, votre confiance augmentera.

• Mettre l'accent sur le succès au jour le jour. Lorsque vous avez du succès tous les jours à l'entraînement - même le plus petit des succès - votre confiance augmente. Si votre confiance augmente un peu chaque jour, pensez simplement où vous serez dans un mois, six mois ou un an!

• Concentrez-vous sur le processus et non sur les résultats. Lorsque vous vous concentrez sur l'amélioration de votre performance - le processus d'amélioration - vous devenez plus confiant parce que vous vous concentrez sur quelque chose que vous contrôlez. Vous ne pouvez pas contrôler les résultats - vous pouvez jouer votre meilleur jeu et perdre. Si vous êtes concentré sur le processus, bien sûr, vous serez déçu lorsque vous perdrez, mais votre confiance restera élevée, car vous saurez que vous avez fait de votre mieux.

• Concentrez-vous sur ce que vous faites correctement. Apprendre de vos erreurs est important, mais vous ne voulez pas vous attarder dessus. Si vous passez trop de temps à réfléchir à vos erreurs, votre confiance diminuera. Lorsque vous vous concentrez sur ce que vous faites correctement et que vous corrigez vos erreurs, votre confiance augmente.