Les caractéristiques du perfectionnisme - les nuls

Voici comment fonctionne le perfectionnisme: Premièrement, vous avez d'abord une faible estime de soi. Puis, pour faire face à ce sentiment, vous établissez des objectifs irréalistes et inaccessibles pour prouver une fois pour toutes à vous-même et aux autres que vous avez de la valeur et que vous êtes compétent et important.

Mais parce que les objectifs sont impossibles, vous échouez. Cet échec conduit à des sentiments de colère contre vous-même. Si seulement vous aviez passé plus de temps, si seulement vous aviez essayé plus fort, vous auriez pu atteindre ces objectifs. Cette colère se transforme en une plus faible estime de soi.

Alors vous réessayez. Vous fixez des objectifs irréalistes encore plus élevés, ne parvenez pas à les rencontrer, éprouvez une colère encore plus profonde envers vous-même, et votre faible estime de vous-même prend un plongeon plus profond. Finalement, vous pouvez abandonner et éviter même d'essayer d'atteindre vos objectifs du tout parce que vous vous considérez comme un tel échec.

Le perfectionnisme se manifeste de différentes manières.

Après avoir lu la liste suivante, utilisez votre bloc-notes pour garder une trace de toutes les tendances, pensées et comportements perfectionnistes que vous avez pendant une semaine. Chaque soir avant d'aller vous coucher, révisez le jour et notez chaque fois que vous avez senti que vous n'aviez pas fait assez bien, chaque fois que vous vous voyiez comme un échec ou pas assez bon, et les pensées qui vous traversaient les choses se passaient.

Après une semaine, regardez votre liste et notez quelles tendances, pensées et comportements étaient les plus fréquents. Ensuite, écrivez sur la façon dont vous et vos proches êtes blessés par ce que vous avez observé à votre sujet.

• Se sentir profondément bouleversé si vous faites des erreurs

  Être perfectionniste signifie que vous croyez que la perfection peut et doit être atteinte en tout temps. Rien de tout cela mamby-pamby "Tout le monde fait des erreurs" pour vous! Même si la tâche n'est pas quelque chose qui vous intéresse beaucoup, vous pensez que vous devriez être le meilleur parce que vous devriez être le meilleur dans tout ce que vous faites.

• Vous pensez que vous êtes stupide si vous faites mal

  Si vous êtes un perfectionniste, vous croyez que quelque chose ne va pas avec vous si vous faites quelque chose qui n'est pas parfait. Vous devez effectuer à 100 pour cent dans tout ce que vous faites ou vous pouvez être considéré comme «moyen», ce qui est une chose terrible.

• Rarement laisser les autres aider avec vos projets

  Parce qu'il est crucial que tout soit fait au plus haut niveau d'accomplissement, il est très difficile pour vous de laisser les autres vous aider dans tout ce que vous faites. Vous devez le voir jusqu'au bout, en vous assurant que chaque petit détail est fait correctement.

• En attendant de faire les choses à la dernière minute - ou peut-être pas du tout

  Si vous avez des tendances perfectionnistes, quand vous craignez d'échouer, vous remettez à plus tard ce qui doit être fait. Vous remettre à plus tard. Vous êtes tellement immobilisé par l'anxiété et la peur que quelque chose ne va pas, vous ne pouvez pas trouver la motivation pour commencer ce que vous devez accomplir.

• Être sur la défensive si les autres vous critiquent

  Si le perfectionnisme est quelque chose que vous vivez tous les jours, votre estime de soi est faible et vous êtes fondamentalement une personne insécure. Vous avez un sentiment d'inadéquation.

  Ces sentiments d'incompétence vous amènent à avoir besoin de vous prouver à travers ce que vous faites. Votre désir d'être parfait, de montrer aux autres que vous êtes très capable, est le désir de faire une déclaration positive sur vous-même.

• Manipulation des relations médiocre

  Vous avez réellement peur des gens parce qu'ils peuvent montrer que vous êtes imparfait et incompétent. Cela ne conduit pas à des relations étroites. Cela mène à l'isolement et à la solitude.

  Vous avez de la difficulté à vous ouvrir aux gens. Vous ressentez profondément que vous devez rester fort et contrôler vos émotions en tout temps. Vous ne pouvez donc pas parler de vos inquiétudes, de vos faiblesses et de vos frustrations avec les autres.