Examinant les avantages et les inconvénients de la colère - les nuls

La colère, tout comme n'importe quoi d'autre, n'est pas bonne ou mauvaise: elle a de nombreux avantages et inconvénients. Les sections suivantes expliquent celles pour vous, afin que vous obteniez une image claire de la colère et de l'effet qu'elle peut avoir sur votre vie.

Regarder les points positifs de la colère

La colère peut être une émotion très pénible qui entraîne toutes sortes de conséquences négatives. Pourtant, parmi les autres émotions de stress possibles (bouleversement, dépression, chagrin, anxiété, etc.), la colère demeure la plus populaire et la plus courante. Et pas sans raison. La colère a un certain attrait:

• La colère est en train de s'activer et de se mobiliser. Lorsque vous êtes en colère, vous avez l'impression de faire quelque chose à propos de ce qui déclenche votre stress. Vous sentez qu'il y a une réponse que vous pouvez faire, une façon de dépenser de l'énergie pour résoudre la situation pénible. Cela peut vous amener à agir et à faire quelque chose pour résoudre le problème.
• La colère vous fait sentir puissant. La colère peut vous faire sentir comme si vous étiez responsable, même quand vous ne l'êtes pas. Lorsque vous parlez à quelqu'un ou que vous lui donnez un coup de langue, vous vous sentez plus fort et plus en contrôle. La colère vous permet de vous exprimer de manière énergique.

• La colère donne souvent des résultats. En devenant fâché, au lieu de rester calme et agréable, vous pouvez obtenir ce que vous voulez. Beaucoup de gens sont intimidés par la colère et sont plus obligeants lorsqu'ils y sont confrontés qu'ils ne le seraient normalement.
• La colère est souvent une réponse respectée. Nous interprétons souvent la colère comme étant debout pour nous-mêmes et ne pas laisser les autres profiter de nous. Et d'autres personnes peuvent le voir de la même manière. Notre colère peut être qualifiée d'affirmée, forte et confiante.

Examiner les inconvénients de la colère

Bien que votre colère ait ses avantages, les inconvénients de la colère l'emportent de loin sur les avantages positifs. En plus d'être émotionnellement angoissant et de faire de vous un candidat idéal pour un œil au beurre noir, votre colère peut vous donner d'autres sujets de préoccupation.

La colère peut vous rendre malade

Lorsque vous êtes en colère, votre corps réagit de la même manière que lorsque vous éprouvez d'autres réactions de stress. Votre colère déclenche votre corps à adopter une position défensive, se préparant à tout danger qui pourrait survenir. Lorsque votre colère est intense et fréquente, les effets physiologiques peuvent être nocifs. Votre santé est en danger, et toutes ces maladies ou troubles liés au stress peuvent être liés à une colère excessive.

La colère peut briser votre coeur

Des recherches récentes indiquent maintenant que votre cœur (ou plus exactement votre système cardiovasculaire) est particulièrement vulnérable à votre colère et à ses effets négatifs.Dans son livre Anger Kills, publié par Harper Perennial, le chercheur de l'Université Duke, Redford Williams, décrit un certain nombre de façons dont l'hostilité peut affecter négativement votre système cardiovasculaire.

Voici quelques-unes des constatations de l'étude:

• Lorsque les individus potentiellement hostiles étaient en colère, ils avaient une augmentation plus grande que la normale du flux sanguin vers leurs muscles (ce qui suggère une réaction de fuite ou de fuite exagérée). Ils ont également connu une augmentation de leur taux d'hormones de stress importantes, telles que l'adrénaline et le cortisol, qui peuvent également avoir des effets négatifs sur le système cardiovasculaire.
• Des individus potentiellement hostiles avec des taux plus élevés de cholestérol sanguin sécrètent plus d'adrénaline que ceux qui ont un taux de cholestérol plus bas. Pour ces personnes, le lien entre les sécrétions d'adrénaline plus élevées et les niveaux de cholestérol plus élevés signifie qu'ils ont une plus grande probabilité d'accumulation de la plaque artériosclérotique.
• Les personnes qui ont obtenu des scores élevés en matière d'hostilité tendent à avoir moins d'amis. Ce manque d'amitié forte signifie un système de soutien social affaibli. Être capable de parler à quelqu'un de ce qui vous stresse peut faire baisser votre tension artérielle - et ne pas avoir de personne à qui parler ne fait rien pour vous aider. La recherche a montré que les personnes socialement isolées excrétaient des niveaux plus élevés d'hormones de stress dans leur urine que celles qui avaient un système de soutien solide.
• Les personnes hostiles ne prennent généralement pas soin d'elles-mêmes. Ils ont tendance à adopter un certain nombre de comportements de santé destructeurs, notamment fumer, boire et trop manger. Tous ces comportements peuvent avoir des effets négatifs sur le système cardiovasculaire.

Comprendre quand et pourquoi la colère est appropriée

Cela signifie-t-il que tout de votre colère est inapproprié ou destructeur? Non pas du tout. En fait, en doses mesurées et exprimées de la bonne façon, la colère peut être appropriée et efficace, vous aidant à prendre des mesures, à résoudre des problèmes ou, d'une manière ou d'une autre, à mieux gérer la situation. La colère a clairement sa place dans votre répertoire émotionnel. Cependant, une grande différence existe entre se sentir agacé ou un peu en colère pour une brève période et avoir de forts sentiments de colère qui mijote pendant des heures. Quand il est intense et prolongé, la colère peut entraîner des quantités incroyables de stress et de dommages à votre bien-être général. Comprendre comment vous créez votre colère et savoir comment réduire cette colère sont les clés du contrôle de la colère.