Se remettre en forme après une autre rencontre Après 50 ans - dummies

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Vous n'avez pas besoin d'être en forme et en bonne santé à ce jour après 50 ans, mais cela vous aidera sûrement si vous l'êtes. Si vous n'êtes ni l'un ni l'autre, n'abandonnez pas et pensez qu'il est trop tard pour y arriver. Beaucoup de gens commencent les régimes de condition physique aussi tard que l'âge de 70 ans, et ils trouvent que s'ils travaillent assez dur, ils peuvent avoir un corps dur presque comparable aux gens de 30 ans leur cadet.

Personne ne dit que la définition musculaire est un objectif nécessaire, mais la force vous aide à vivre plus longtemps et à réduire les risques d'accidents. La force de base (accentuée dans le yoga et le Pilates) améliore l'équilibre et soutient votre dos, le rendant moins probable que vous arrachiez quelque chose ou éprouviez la douleur.

La récompense pour l'exercice est si grande dans chaque catégorie. C'est une merveilleuse façon de se préparer à sortir avec quelqu'un parce que cela vous fait paraître et vous sentir bien, vous rend plus sain lorsque vous trouvez un partenaire et vous donne la motivation pour durer jusqu'à l'extrême vieillesse.

Faire des séances d'entraînement de 20 minutes à la maison

Se remettre en forme ne prend pas beaucoup de temps. L'une des découvertes les plus encourageantes de ces dernières années est que seulement 20 ou 30 minutes d'exercice par jour contribuent à un degré significatif de forme physique. Vous pouvez passer ces 20 ou 30 minutes de marche aérobique, de musculation, de jogging ou de pratiquer un sport actif.

Seulement 20 minutes d'exercice par jour changent non seulement votre forme mais changent également votre attitude. Vous vous sentirez plus fort, plus en forme et plus confiant, même si vous ne perdez aucun poids. Pensez à quel point vous vous sentez mieux si vous pouvez grimper un escalier sans souffler et souffler. Si vous pouvez courir ou courir un demi-marathon, vous vous sentirez encore mieux!

Rejoindre une salle de sport et embaucher un entraîneur

Si vous voulez faire plus d'exercice et en former quelques-uns, mais que vous n'avez pas été capable de vous discipliner pour faire de l'exercice, alors considérez acheter une discipline. Vous pouvez rejoindre une salle de gym à moindre coût ces jours-ci, et de nombreuses classes sont susceptibles d'être inclus dans le prix. Les immeubles d'appartements et de condos, les bureaux, les centres communautaires et les centres pour personnes âgées offrent souvent des cours et des gymnases gratuits ou abordables.

Ou, si vous avez de l'argent, pensez à faire venir un entraîneur au gymnase ou à venir chez vous. (Vous pouvez obtenir un taux de groupe si vous vous joignez à quelques amis et divisez le coût.) Considérez cela comme un investissement dans votre santé, parce que c'est vraiment le cas.

Un entraîneur vous tient au courant des efforts que vous consacrez et corrige les erreurs de posture ou d'utilisation des muscles qui pourraient nuire à l'efficacité de votre corps et même vous blesser. Même si vous engagez un entraîneur juste quelques fois pour commencer votre routine et vos erreurs ont souligné, l'investissement serait rentable.

N'ayez pas peur - quand un entraîneur vous complimente, vous vous sentirez bien et votre confiance supplémentaire vous aidera lorsque vous commencerez à sortir avec vous. Il y a quelque chose d'être plus fort et plus en forme que vous qui fait des merveilles pour votre image de soi et votre empressement.

Envisager un nutritionniste ou un plan d'alimentation

Bien que quelqu'un vous aime même si vous êtes lourd ou maigre, il est vrai que certaines personnes n'envisageront pas de sortir avec vous si vous êtes en surpoids ou trop maigre. Si vous voulez élargir vos possibilités (et vivre plus longtemps), pensez à investir en consultant une nutritionniste.

La plupart des régimes de l'hôpital ont un nutritionniste à bord, et maintenant vous pouvez trouver de l'aide sur Internet. Vous pouvez vous rééduquer sur la quantité de protéines, de glucides et de sucres que vous devriez manger.

Les régimes ont changé ces dernières années. Par exemple, le nouveau programme Weight Watchers est totalement différent de l'ancien, et il est efficace pour plusieurs types de personnes. D'autres programmes existent qui sont excellents, certains supervisés par des médecins pour les personnes atteintes de diabète et d'autres problèmes médicaux graves à traiter.

Si vous voulez perdre du poids ou gagner du muscle depuis longtemps, utilisez la datation comme motivation pour obtenir un programme en ligne ou hors ligne qui favorisera la santé et un poids santé.