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Vous pouvez transformer ce que vous ressentez en changeant votre façon de penser et de parler de vous-même. Le tableau suivant se divise entre les étiquettes d'auto-dépréciation négatives que vous pouvez dire à voix haute ou à l'intérieur de vous-même, et les affirmations constructives plus saines que vous pouvez choisir de dire et de ressentir à la place. Changer vos mots de cette façon peut vous aider à voir les points positifs sur vous et votre vie.
| Étiquette de Loathsome | Autre déclaration de santé saine |
|---|---|
| Je suis inadéquat. | J'ai des compétences et des talents. |
| Je ne vaux rien. | Je suis une personne qui en vaut la peine. |
| Je suis faible. | J'ai à la fois des forces et des faiblesses. |
| Je ne suis pas bon. | J'ai beaucoup de bonnes qualités. |
| Je suis un échec. | Je suis un être humain faillible capable à la fois de réussir et
d'échouer. |
| Peu importe. | J'ai une signification. |
| Je suis défectueux. | Je peux avoir certains déficits (comme toute personne) mais je ne suis pas
défectueux. |
| Je suis stupide. | Je peux parfois faire des choses stupides mais ça ne veut pas dire
que je suis stupide. |
| Je ne suis pas aimable. | Les gens peuvent m'aimer et je suis digne d'être aimé. |
| Je suis pathétique. | J'ai plusieurs capacités. |
| Je suis inutile. | Je fais beaucoup de choses utiles. |
| Je suis un perdant. | Je suis une personne normale qui peut à la fois gagner et perdre. |
| Je suis mauvais. | Je suis une personne avec de bons et de mauvais traits. |
| Je suis dégoutant. | Je suis acceptable. |
| Je suis inférieur. | J'ai la même valeur que les autres. |
| Je suis fou. | Même si parfois je fais des choses folles, je ne suis pas complètement
fou. |
