Aider un être cher souffrant d'un trouble bipolaire: 7 principes clés - mannequins

Lorsque vous aimez une personne atteinte de trouble bipolaire et que vous voulez la soutenir, vous obtiendrez beaucoup de suggestions provenant de nombreuses sources, dont certaines sont plus fiables que d'autres. Cet article présente des conseils sur lesquels vous pouvez compter: sept façons d'aider un être cher bipolaire tout en conservant votre sang-froid.

Ces idées ont évolué à partir de la recherche et de la pratique médicales, avec des histoires personnelles et de l'expérience, et elles peuvent être des outils puissants. Beaucoup de suggestions sont basées sur les quelques principes communs couverts ici. Dans cet esprit, vous pouvez commencer à développer votre propre boîte à outils personnelle sur mesure pour vous et vos proches.

• Ne le prenez pas personnellement. Ce principe est l'un des plus difficiles à mettre en œuvre. Les symptômes du trouble bipolaire comprennent de nombreux comportements qui blessent votre bien-aimé et les gens autour de lui. Cela peut vous sembler clair que votre être cher n'essaie pas assez ou essaie simplement de rendre les choses difficiles. Ne cédez pas à ces pensées. Blâmer la maladie, pas la personne. Ce qui vous est dit ou fait n'est pas à propos de vous; Il s'agit de la détresse de votre proche et de son système nerveux perturbé.

• Acceptez que vous ne puissiez pas contrôler votre être cher ou la maladie. Votre soutien est plus efficace lorsque vous abandonnez toute idée que vous pourriez forcer votre proche à faire les choses que vous pensez qu'il ou elle doit faire. Empathiser plutôt que humilier, observer plutôt que critiquer, exprimer des sentiments plutôt que des exigences, et essayer de collaborer au lieu de contrôler sont quelques-unes des stratégies qui découlent de ce principe.

• Restez au frais. Le trouble bipolaire génère beaucoup de chaleur et d'émotions. Répondre avec vos propres émotions nourrit le feu. Suivre ce principe signifie déterminer comment s'abstenir de crier et de crier et comment s'éloigner (se désengager) d'une interaction si nécessaire. Vous voudrez peut-être explorer des façons de vous aider à le faire, comme des pratiques de pleine conscience ou des exercices réguliers. Votre tonalité inférieure peut faire une grande différence pour votre bien-aimé.

• Engagez-vous dans la discussion pour créer des solutions. Une communication efficace est au cœur de l'aide à votre proche. Ecouter attentivement plus que parler est l'un de vos meilleurs outils pour suivre ce principe. Poser des questions et vraiment se concentrer sur les réponses ouvre le dialogue. Les pensées et les sentiments exprimés clairement et avec compassion sont beaucoup plus susceptibles de produire des résultats positifs que les déclarations générales et les conférences décousues.

• Évitez les quatre grands no-no de communication. Les critiques, les reproches, le jugement et la demande sont susceptibles de créer un fossé entre vous et votre proche. Travailler en équipe pour résoudre les problèmes et résoudre les problèmes de manière à servir les intérêts de tous.

• Mettez la sécurité avant tout. Le trouble bipolaire peut causer des symptômes dangereux ou même mortels. Être prêt et capable d'appeler à l'aide pour votre proche est essentiel pour la sécurité et le bien-être de tous. Votre proche peut être malheureux, voire fâché, lorsque vous agissez, mais vous pouvez le régler quand il se sent mieux. Planifier à l'avance pour les crises - les anticiper, comprendre que les risques sont réels et être prêt à agir en cas de besoin - sont des stratégies nées de ce principe.

• Prenez soin de vous. Vous êtes mieux placé pour aider les autres lorsque vous êtes physiquement et émotionnellement bien. Découvrez comment quitter une situation si vous anticipez ou observez un danger. Prenez soin de votre santé en faisant attention au sommeil, à la nutrition et à l'exercice, par exemple. Ce principe peut être difficile à mettre en pratique lorsque vous êtes épuisé par la gestion des crises quotidiennes, mais prendre soin de vous-même atténue l'épuisement et vous aide à maintenir votre rôle de soignant patient et efficace.