Comment les gens expriment la colère - les nuls

Tout le monde se met en colère. Après tout, la colère est l'une de ces émotions universelles - avec la tristesse, la joie et la peur - que les gens du monde entier reconnaissent lorsqu'ils la voient ou l'entendent. Mais tout le monde expérimente et exprime la colère un peu différemment. Vous trouverez ci-dessous des descriptions des nombreuses façons dont les gens montrent leur colère ou, alternativement, la retiennent.

Comprendre vos stratégies d'expression de la colère peut être utile avant de modifier la façon dont vous montrez votre colère.

Garder votre sang froid

Oui, garder votre sang froid peut être une façon d'exprimer votre colère. Rester cool signifie que vous ne répondez pas impulsivement. Vous pouvez prendre une respiration lente ou profonde avant de dire quoi que ce soit. Ensuite, vous exprimez directement vos sentiments tout en essayant de résoudre le problème ou le problème.

Le dénigrement verbal

Le dénigrement verbal comprend les cris, les disputes, les réprimandes et les menaces. Blesser les gens avec des mots fonctionne parfois pour le moment, mais il laisse généralement une traînée de ressentiment, de colère et de mauvais sentiments. Par exemple, les parents qui crient souvent à leurs enfants obtiennent parfois la conformité momentanée, mais se retrouvent généralement avec des enfants rebelles, rancuniers à long terme.

Fraude non verbale

Oui, vous pouvez frapper les gens sans dire un mot. Les exemples de non verbaux dénigrants comprennent des gestes inamicaux, tels que le pointage, les poings serrés et le «retournement de l'oiseau». Les expressions faciales de la colère incluent le rejet, l'hostilité et le mépris (par des ricanements, des regards furieux prolongés et des grognements). Vous savez un regard sale quand vous en voyez un! Ignorer délibérément et ne pas parler quand on lui parle aussi transmettre la colère et l'hostilité. Le langage corporel comprend des poses agressives et bouffantes.

Suppression de la colère

Les gens qui répriment la colère se sentent fous, mais travaillent fort pour y rester. Habituellement, les amis proches et les membres de la famille ressentent la colère que ressentent ces gens.. Cependant, certaines personnes sont des maîtres à la suppression, et personne ne sait vraiment combien d'hostilité ils détiennent à l'intérieur.

Malheureusement, ce type de colère s'accompagne souvent de coûts physiques courants, tels que l'hypertension artérielle, les problèmes digestifs et les maladies cardiaques. La tension chronique, le malheur, la fatigue et la détresse surviennent souvent aussi. Par conséquent, supprimer la colère ne constitue pas une bonne stratégie de gestion de la colère.

Colère passive-agressive

Les gens qui expriment leur colère d'une manière passive-agressive essaient de trouver des façons «sûres» de montrer leur colère. Ils aiment que leurs comportements aient une dénégation plausible de leurs sentiments de colère réels.En d'autres termes, ils font des excuses et prétendent que leurs motifs étaient excusables. Exemples de comportements passifs-agressifs:

• Procrastination chronique des tâches promises pour revenir à quelqu'un

• Retard chronique

• Bouder subtilement ou moue

• Effectuer exprès une tâche pour quelqu'un de mal

• Oublier volontairement encore et encore faire une tâche promise

• Expressions verbales indirectes telles que sarcasme subtil

Lorsqu'elles sont confrontées, les personnes passives-agressives ont toujours une excuse en main et nient inévitablement qu'elles ressentent de la colère. Les gens qui vivent avec des partenaires passifs-agressifs sont assez fatigués après 500 000 «Je suis désolé» et / ou «J'ai oublié. "

Se plaindre et commérer

Cette stratégie, comme l'agressivité passive, se sent généralement plus sûre que de confronter directement quelqu'un à la colère. Les plaignants et les commérages trouvent des auditeurs sympathiques qui entendront leurs frustrations, leurs malheurs et leur colère à l'égard de quelqu'un d'autre. De cette façon, ils évitent de faire face à la personne avec laquelle ils sont en colère. Et, sans surprise, peu se résout dans le processus.

Agression physique

Les portes qui claquent, qui perforent les murs et lancent la vaisselle tombent toutes dans la catégorie agression physique contre les objets . Ce type d'agression peut être très intimidant pour ceux qui en sont témoins. De plus, ces comportements précèdent parfois l'agression physique contre les personnes . Les assauts peuvent prendre la forme de pousser ou de bousculer, de poinçonner et de gifler, et ils peuvent même inclure l'utilisation d'armes. De toute évidence, l'agression physique est presque toujours abusive à la fois pour les destinataires et les témoins.

L'agression physique par la colère n'est adaptative que lorsque vous êtes attaqué par quelqu'un d'autre, et c'est nécessaire pour votre propre survie. L'agression physique ne conduit pas à des solutions.

Colère déplacée

Parfois, les gens ressentent une grande colère envers quelqu'un. Cependant, à cause des différences de pouvoir ou de peur, ils ne se sentent pas en sécurité lorsqu'ils expriment leur colère. Malheureusement, ces personnes peuvent prendre leur colère sur des victimes innocentes, comme un conjoint, des enfants, des animaux domestiques ou des amis. Ce type de colère est connu sous le nom de colère déplacée .