Comment favoriser un esprit sain - les nuls

Changer vos pensées est un moyen puissant d'augmenter votre estime de soi. Vos pensées peuvent vous faire sentir comme une victime impuissante ou un succès fort et confiant.

Il y a plus d'une façon de regarder la vie et de se concentrer sur ses pensées. Une personne ayant une bonne estime de soi peut prendre le contrôle de ces pensées indomptées qui semblent provenir de nulle part et les orienter dans une direction positive.

Parle-toi comme un parent aimant ou un meilleur ami

L'un des meilleurs moyens de se nourrir est de se parler comme un parent aimant ou votre meilleur ami vous parlerait. Même si vous sentez que vos parents ou les personnes qui vous ont élevés n'étaient pas très aimants ou que vous n'avez pas de meilleur ami, imaginez comment ils vous parleraient. C'est comme ça que vous devriez vous parler.

Considérez chacun des traits suivants des personnes qui vous aiment et ressentez-les profondément. Ensuite, écrivez dans votre cahier comment vous pouvez les exprimer à vous-même. Un parent ou un ami aimant aimerait

• Prenez soin de vous

• Aidez-vous à vous exprimer

• Valeur et respect qui vous êtes

• Appréciez vos talents et vos compétences

• Soyez patient avec vous

• Rappelez-vous vous sur un triomphe qui vous fait sentir bien dans votre peau

• vous donner l'inspiration pour prendre le monde

• vous aimer inconditionnellement, peu importe ce que vous faites

• Vous féliciter pour vos accomplissements, même s'ils ne sont pas parfaits

• Soyez toujours là pour vous

Trouvez un sens positif aux événements

Il y a une vieille histoire à propos d'un fermier dont le cheval s'est enfui. Son ami a dit: "C'est une chance terrible! "Et le fermier a répondu," Peut-être. "Le lendemain, le cheval revint, apportant avec lui un cheval sauvage.

Le fils du fermier a essayé de monter à cheval, est tombé et s'est cassé la jambe. Encore une fois, son ami a dit: "Quelle chose horrible! "Et le fermier a encore répondu," Peut-être. "Le lendemain, des officiers militaires sont venus au village pour enrôler tout jeune homme dans l'armée. Parce qu'il avait une jambe cassée, le fils du fermier n'était pas obligé de partir.

L'agriculteur était très heureux et a vu comment ces événements ont conduit à ce résultat. Même s'ils semblaient négatifs à l'époque, ces événements ont fini par être positifs.

La réalité regarde réellement ce qui se passe autour de vous et lui attribue un sens. Vous interprétez ce qui se passe, en mettant l'accent sur certaines choses et en négligeant les autres. Vous attribuez ensuite une signification négative, neutre ou positive aux événements et aux situations.

Fait intéressant, les études montrent que votre cerveau met en évidence des interprétations négatives plus que des interprétations positives, de sorte que vous avez tendance à vous concentrer sur le négatif.Et ce que vous faites attention augmente. Donc, quand vous vous concentrez beaucoup plus sur les négatifs, ils se renforcent dans votre esprit, alors que lorsque vous vous concentrez sur les aspects positifs, ils s'intensifient dans votre esprit.

Trouver une alternative, une signification plus positive aux événements négatifs qui se produisent dans votre vie vous aide à être plus optimiste et optimiste. Il est souvent difficile de voir le bon côté dans une situation difficile. Vous poser ces questions aide:

• Comment cette expérience peut-elle m'apprendre quelque chose que j'ai besoin d'apprendre?

• Comment cette situation va-t-elle renforcer mon personnage?

• Puis-je interpréter cela comme une indication pour changer de cap?

• Comment cette expérience négative peut-elle m'affecter de manière bénéfique?

• Que puis-je sourire à propos de cet événement?

• Cela compte-t-il dans une semaine? Un mois? Une année?

• Quels domaines de cette situation ai-je le contrôle pour influencer même un petit changement?

Il est sain d'être optimiste. Les optimistes ont tendance à expliquer les événements positifs comme étant survenus à cause de leurs propres talents ou actions et croient que des choses positives continueront à avoir lieu à l'avenir et dans de nombreuses parties de leur vie. Les optimistes considèrent les événements négatifs comme des coïncidences qui n'affecteront pas leur avenir ou d'autres domaines de leur vie.

Si vous pensez de cette façon, vous ne vous concentrerez pas sur les événements négatifs, et vous verrez des événements positifs comme le maintien de votre croyance en vous et la bonté de la vie ainsi que votre confiance que de bonnes choses vous arrivent maintenant et continuera à se produire dans le futur.