Comment tirer le meilleur parti de vos visualisations - les nuls

Pour en tirer le meilleur parti, combinez chaque de vos affirmations avec une visualisation. Par exemple, dites que vous décidez de vous concentrer sur l'affirmation: «Je suis compétent dans mon travail. «Avant votre visualisation, identifiez quelques domaines où vous savez que vous êtes compétent et quelques domaines où vous êtes en train de devenir plus compétent ou de devenir plus compétent.

Dans cette visualisation, vous vous voyez être compétent dans les domaines que vous maîtrisez déjà, vous vous sentez positif et heureux avec vous-même. Ensuite, vous vous déplacez dans vous-même dans les domaines où vous êtes un peu adroit et de plus en plus qualifié.

Enfin, vous visualisez les tâches pour lesquelles vous avez besoin de plus d'expertise et vous vous voyez en train de les faire bien et avec aisance. Vous pouvez visualiser vous-même la formation d'un collègue ou des documents de lecture pour en apprendre davantage sur ces tâches, en prenant note des mesures que vous devez prendre pour être mieux informé.

Voici quelques conseils pour réussir votre expérience de visualisation:

• Trouvez un endroit calme et confortable. N'ayez aucune distraction, si possible, y compris la télévision, la radio et le téléphone portable.

• Dites votre affirmation plusieurs fois que vous détendez votre corps et libérez toutes les pensées ou les tensions de la journée.

• Visualisez-vous dans une scène où vous agissez sur ce que votre affirmation dit. Ne te regarde pas dans la scène. Vous n'êtes pas le public. Imaginez plutôt être dans la scène, voir à travers vos yeux et agir à travers votre corps. Tenez cette image mentale comme si elle se produisait juste à ce moment-là. Soyez la star!

• Vous pouvez vous asseoir ou vous tenir debout. De toute façon, vous pouvez bouger légèrement votre corps ou faire des gestes avec vos mains pour être dans la scène.

• Imaginez la scène dans les moindres détails. Engagez autant de vos cinq sens que vous le pouvez. Ajoutez des couleurs vives et belles ainsi que des sons.

  Où êtes-vous? Êtes-vous dehors ou à l'intérieur? Avec qui êtes-vous? Que portez-vous et que portent les autres? Qu'est-ce que tu sens? Qu'entends-tu? Que ressentez vous? À quoi ressemblerait vraiment votre vie si cela se produisait? Plus vous créez d'images réalistes, plus l'impression est profonde dans votre esprit.

• Laissez la visualisation se dérouler et jouez avec elle jusqu'à ce que vous vous sentiez très bien dans tout ce que vous expérimentez, jusqu'à ce que l'image mentale soit complète.

• Si une partie de votre visualisation exécute une tâche ou une activité, concentrez-vous clairement sur l'image de l'action que vous êtes sur le point de réaliser. Alors soyez dans la scène accomplissant l'activité avec succès et être fier de vous pour le faire si bien.

• Réfléchissez aux qualités qui vous aideront à réussir votre visualisation et intégrez-les dans l'image mentale que vous créez. Ceux-ci pourraient bien communiquer, parler, écouter les autres, détourner la critique avec habileté et persuader les autres de faire ce que vous voulez. Concentrez-vous sur ce que vous voulez et ce que vous êtes.

• Si vous avez du mal à croire que vous pouvez faire ce que vous visualisez, imaginez-vous le faire de votre mieux.

• Une fois votre visualisation terminée, notez les détails, les pensées qui vous sont venues et les sensations que vous avez eues. Lorsque vous le lirez plus tard, cela vous aidera à revenir dans votre état de visualisation. Ensuite, lors de votre prochaine visualisation, approfondissez-la avec plus de détails.

• Lorsque vous commencez à visualiser, il peut sembler étrange de vous voir d'une manière nouvelle, et il est parfaitement naturel de ressentir cela. Cela peut sembler bizarre et peut-être même un peu étrange. Vous pouvez même vous sentir mal à l'aise d'agir de cette manière nouvelle et sûre d'elle-même.

  Réalisez que si vous ne vous sentez pas familier, vous ne faites probablement pas la visualisation correctement. Ce que vous devez faire est de passer par ces sentiments et continuer à visualiser. Comme vous le faites, au fil du temps, vous serez plus à l'aise.

• Il est crucial que vous preniez des mesures pour que votre visualisation devienne réalité. Ne vous attendez pas à ce qu'il se matérialise seulement parce que vous l'imaginez. Regardez les étapes que vous avez notées pour le premier exercice pratique dans ce chapitre. Ce sont ceux à se concentrer sur l'accomplissement.