Comment augmenter votre flexibilité mentale - les nuls

Être flexible dans son travail et ses relations est un signe de réussite. Alors que les perfectionnistes sont rigides et intransigeants dans leur travail et comment ils interagissent avec les autres, les plus performants sont plus ouverts et accommodants.

Être plus flexible au travail

Ralph n'a jamais offert de suggestions lors des séances de remue-méninges lors des réunions d'équipe. Il a estimé que les membres de son équipe pourraient ne pas aimer ses suggestions, et il pensait qu'ils se moqueraient probablement de lui. Il savait qu'il devait faire quelques changements pour devenir moins perfectionniste.

Voici quelques idées utiles pour augmenter votre flexibilité au travail:

Divisez vos objectifs en petites tâches.

• Évaluer si chaque tâche fait une grande différence dans l'ensemble du projet. Accorder une plus grande priorité aux tâches qui ont le plus d'effet.

• Préparez un plan pour réaliser chacune des tâches.

• Créez des limites de temps pour chaque petite tâche et définissez une alarme. Si une tâche prend trop de temps, demandez si c'est une priorité élevée. Sinon, placez-le plus bas sur votre liste de choses à faire.

• Prenez des pauses régulières au travail pour vous étirer et vous promener. Vous pouvez également faire une respiration profonde pour vous aider à vous détendre.

• Vérifiez bien votre travail une seule fois et remettez-le à la personne appropriée.

• Arrêtez de vous inquiéter de choses qui ne sont pas sous votre contrôle.

• Soyez ouvert à acquérir de nouvelles compétences, à essayer de nouvelles tâches et à faire partie de nouvelles équipes.

• Utilisez des affirmations pour vous dire des choses positives à propos de vous et de vos capacités.

• Approchez votre travail avec confiance, plaisir et désir d'amélioration.

• Etre flexible dans vos relations

Les perfectionnistes ne sont généralement pas très bons dans les relations. Tout comme ils font de leur mieux pour être impeccables, ils s'attendent à ce que tout le monde dans leur vie soit parfait. C'est un objectif impossible et très frustrant pour les personnes ayant des tendances perfectionnistes (et les gens dans leur vie).

Alors que vous faites des changements pour arrêter d'être si parfait, vous devez aussi faire attention à la façon dont vous interagissez avec les autres.

Voici quelques suggestions pour être plus flexible dans vos relations avec les personnes avec lesquelles vous travaillez et les personnes avec lesquelles vous êtes proche:

Ayez confiance dans les capacités de vos collègues et déléguez-leur une partie de votre travail, le cas échéant.Montrez la confiance et le respect pour eux. Si une collègue a de la difficulté à accomplir une tâche que vous déléguez, donnez-lui des conseils au lieu de prendre en charge elle-même la tâche.

• Prenez en considération vos collègues. S'ils font une erreur, parlez-leur avec respect.

• Traiter les critiques d'une manière positive. Si c'est un feedback basé sur les connaissances actuelles, appréciez-le et faites quelque chose. Si l'opinion de quelqu'un est négative et ne repose pas sur des faits, dites-lui calmement et gentiment que vous avez écouté ce qu'il avait à dire, l'avez considéré, et ne l'acceptez pas, mais que vous respectez ce qu'il pense. Puis ignorez tout ce qu'il dit.

• Donnez à vos relations personnelles le temps et l'attention qu'elles méritent. Assurez-vous de ne pas sacrifier votre vie sociale pour le travail.

• Permettre aux autres d'être qui ils sont sans les critiquer ou les corriger. Apprenez à apprécier leurs traits individuels.