Vidéo: Comment mesurer sa tension artérielle chez soi ? - Allô Docteurs 2025
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Partie de Gestion du stress pour les nuls Fiche de diagnostic
Reconnaître les symptômes du stress et leur fréquence vous faites face au stress. Utilisez les deux semaines précédentes comme calendrier et notez l'apparition des signes physiques et émotionnels suivants et des symptômes de stress. Après avoir identifié vos symptômes de stress et à quelle fréquence ils se produisent, utilisez l'échelle d'évaluation du stress pour trouver votre score. Si votre score est élevé, ou si vous ressentez l'un des symptômes ci-dessous avec une fréquence ou une gravité accrue, il peut y avoir d'autres facteurs que le stress qui sont impliqués. Vous voudrez peut-être consulter votre médecin de famille et lui laisser déterminer la meilleure façon de vous aider à gérer ces symptômes.
Echelle des symptômes de stress
0 = Jamais
1 = Parfois
2 = Souvent
3 = Très souvent
____
Fatigue ou fatigue
____
Sentiments d'impuissance ou de désespoir
____
Cœur battant
____
Boire excessivement
____
Pouls rapide
____
Tabagisme excessif
____ < Augmentation de la transpiration
____
Dépenses excessives
____
Respiration rapide
____
Consommation excessive de drogues ou de médicaments
____
Col ou épaules
____ < Sentiments de bouleversement
____
Douleurs lombaires
____
Sentiments de nervosité ou d'anxiété
____
Dents serrées ou mâchoires serrées
____
Irritabilité accrue > ____
Urticaire ou éruption cutanée
____
Pensées inquiétantes
____
Maux de tête
____
Impatience
____
Mains ou pieds froids
____ < Sentiments de tristesse
____
Serrement thoracique
____
Perte d'intérêt sexuel
____
Nausée
____
Sentiments de colère
____ > Diarrhée ou constipation
____
Difficultés de sommeil
____
Gêne gastrique
____
Oubli
____
Mordre des ongles
____
Pensée intrusive ou de course
____
Interrupteurs ou tics
____
Sentiments d'agitation
____
Difficulté à avaler ou bouche sèche
____
Difficulté à se concentrer
____
Rhume ou grippe
____
Périodes de pleurs
____
Manque d'énergie
____
Absences fréquentes au travail
____
Trop manger
____
Votre total
s < tress-
s
ymptom
s
noyau
Votre évaluation du stressVotre ScoreVotre Note Comparatif
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