Comment mesurer votre stress - Les nuls

Partie de Gestion du stress pour les nuls Fiche de diagnostic

Reconnaître les symptômes du stress et leur fréquence vous faites face au stress. Utilisez les deux semaines précédentes comme calendrier et notez l'apparition des signes physiques et émotionnels suivants et des symptômes de stress. Après avoir identifié vos symptômes de stress et à quelle fréquence ils se produisent, utilisez l'échelle d'évaluation du stress pour trouver votre score. Si votre score est élevé, ou si vous ressentez l'un des symptômes ci-dessous avec une fréquence ou une gravité accrue, il peut y avoir d'autres facteurs que le stress qui sont impliqués. Vous voudrez peut-être consulter votre médecin de famille et lui laisser déterminer la meilleure façon de vous aider à gérer ces symptômes.

Echelle des symptômes de stress

0 = Jamais
1 = Parfois
2 = Souvent

3 = Très souvent

____	Fatigue ou fatigue	____	Sentiments d'impuissance ou de désespoir
____	Cœur battant	____	Boire excessivement
____	Pouls rapide	____	Tabagisme excessif
____ < Augmentation de la transpiration	____	Dépenses excessives	____
Respiration rapide	____	Consommation excessive de drogues ou de médicaments	____
Col ou épaules	____ < Sentiments de bouleversement	____	Douleurs lombaires
____	Sentiments de nervosité ou d'anxiété	____	Dents serrées ou mâchoires serrées
____	Irritabilité accrue > ____	Urticaire ou éruption cutanée	____
Pensées inquiétantes	____	Maux de tête	____
Impatience	____	Mains ou pieds froids	____ < Sentiments de tristesse
____	Serrement thoracique	____	Perte d'intérêt sexuel
____	Nausée	____	Sentiments de colère
____ > Diarrhée ou constipation	____	Difficultés de sommeil	____
Gêne gastrique	____	Oubli	____
Mordre des ongles	____	Pensée intrusive ou de course	____
Interrupteurs ou tics	____	Sentiments d'agitation	____
Difficulté à avaler ou bouche sèche	____	Difficulté à se concentrer	____
Rhume ou grippe	____	Périodes de pleurs	____
Manque d'énergie	____	Absences fréquentes au travail	____
Trop manger	____	Votre total	s < tress-
s	ymptom	s	noyau Votre évaluation du stress Votre Score Votre Note Comparatif 0-19 Supérieur à la moyenne

20-39