Comment ouvrir votre corps, esprit et esprit à la méditation - les nuls

La méditation est une pratique qui engage non seulement votre esprit, mais aussi votre corps et votre esprit. être dans votre pratique de méditation:

• Découvrez comment relaxer votre corps (si vous ne le savez pas déjà) en pratiquant des techniques de relaxation profonde

• Expérimentez avec différentes positions assises (jambes croisées, agenouillé, sur une chaise) jusqu'à ce que vous en trouviez un que vous pouvez tenir confortablement pendant 10 à 15 minutes.

• Explorez les techniques de base de la méditation (attention, bienveillance, mantra, visualisation), choisissez-en une Prenez un cours de méditation avec un professeur expérimenté, rejoignez un groupe de méditation ou participez à un atelier de méditation ou à une retraite, en ligne ou en personne.

• Parlez avec votre famille de votre intérêt pour la méditation pour vous assurer qu'ils se sentent à l'aise avec votre pratique à la maison.

• Réfléchissez aux nombreuses façons dont votre esprit vous stresse, ainsi qu'au pouvoir de la méditation pour vous aider à travailler avec votre esprit.

• Rappelez-vous les bienfaits scientifiquement prouvés de la méditation sur la santé, de la réduction du cholestérol à une plus grande longévité en passant par un système immunitaire amélioré.

• Réfléchissez à ce qui vous motive à méditer et à vous consacrer de nouveau à la pratique, surtout si votre enthousiasme flotte.

• Lisez des livres spirituels (si vous êtes si enclins) qui vous relient au sacré et inspirent votre méditation.