Comment utiliser la tolérance comme technique de gestion de la colère - les nuls

La colère est l'émotion de l'intolérance que l'on peut gérer en pratiquant la tolérance. L'intolérance signifie que vous n'acceptez pas le point de vue ou le comportement d'une autre personne. La colère dit que vous pensez que vous avez raison et que l'autre personne a tort. Cela ne peut pas être plus simple que cela.

La colère défend l'auditeur contre tout changement dans sa façon de penser. Au lieu d'accepter le défi d'une différence d'opinion honnête, la personne intolérante recourt à l'intimidation, à l'insulte ou au repli - le tout alimenté par la colère - comme un moyen de maintenir fermement ses convictions.

Plus une personne est intolérante, plus sa colère est intense.

La prochaine fois que vous vous mettez en colère contre quelque chose qu'une autre dit ou fait, faites ce qui suit:

Rappelez-vous que si vous êtes en sécurité dans votre façon de penser, vous n'avez absolument rien à défendre. Le fait que quelqu'un d'autre pense différemment de votre façon de penser ne signifie pas que vous avez tort ou que vous devez nécessairement justifier vos propres croyances et actions.
Au lieu d'être sur la défensive (c'est ce que l'on appelle l'intolérance!), Continuez l'offensive. Dites à l'autre personne: "Dites-m'en plus à ce sujet. Je voudrais comprendre comment vous êtes arrivé à cette opinion. C'est votre chance de m'éduquer. "
Ne personnalisez pas la conversation. Concentrez-vous sur les problèmes et non sur les personnalités. Dirigez votre commentaire sur la question en litige (par exemple, «Je ne suis pas d'accord que les parents devraient donner des contraceptifs oraux à leurs filles adolescentes») plutôt que la personne à l'autre bout du débat («Vous est stupide de penser de cette façon! ").
Rechercher des points d'accord. Les parents, par exemple, qui discutent de la possibilité de fournir des pilules contraceptives à leurs filles, peuvent commencer par admettre (à haute voix) qu'ils sont, bien sûr, tous deux préoccupés par la sécurité et le bien-être de leurs enfants. des gamins.
Évitez l'utilisation d'explosifs. Le fait de jurer et de maudire ne fait que rabaisser l'autre et étouffe tout échange productif d'idées. Vous feriez mieux de dire: «Je ne sais vraiment pas quoi dire quand vous agissez comme ça» que de dire: «Vous êtes un âne, et vous le savez! "
Par tous les moyens, évitez le mépris. Le mépris - soupirer, rouler les yeux - ne transmet pas seulement un sentiment d'intolérance, il indique à l'autre partie que vous pensez qu'il (et ses idées) sont absolument sans valeur. C'est juste une façon de dire: "Je suis meilleur que toi! "

Comment rechercher la diversité pour aider à la gestion de la colère

La bonne nouvelle est qu'il n'y a pas de gène pour l'intolérance.C'est une attitude que les gens perçoivent à travers l'expérience de la vie. Si vous grandissez dans une famille qui tolère différents points de vue, vous avez tendance à être comme vous-même. La même chose est vraie si vous êtes élevé dans une famille intolérante.

Un antidote à l'intolérance est la diversité. L'intolérance est une façon d'essayer de simplifier ce qui est un monde complexe en constante évolution. La diversité vous aide à élargir vos horizons et à voir que la «mer d'idées, de croyances et de comportements» est vaste et infinie. La vérité est généralement quelque part entre ce que "je" pense et ce que "vous" croyez.

La diversité est plus facile à réaliser que vous pouvez imaginer. Voici quelques conseils pour devenir une personne plus mondaine - et donc plus tolérante -:

Lisez d'autres religions différentes des vôtres. La plupart des librairies sont remplies de toutes sortes de titres religieux.
Achetez des journaux ailleurs que là où vous vivez. Si vous venez d'une petite ville du Midwest, abonnez-vous au New York Times . Si vous vivez à New York, demandez à votre tante dans l'État de New York de vous envoyer son journal local.
Chaque fois que vous allez dans un restaurant, essayez quelque chose de nouveau. Cela vous force à sortir de votre zone de confort.
Soyez aventureux tout au long de la vie.
Lorsque vous allez à une fête, cherchez la personne que vous ne connaissez pas et entamez une conversation. Si vous ne parlez qu'aux personnes que vous connaissez, vous avez moins de chance de découvrir quelque chose de nouveau.
Voyagez aussi souvent que votre portefeuille le permet. Et essayez d'aller dans différentes régions du pays (ou du monde). Quand vous êtes là, passez du temps à parler aux locaux.
Faites un point de socialisation avec des personnes d'origines raciales et ethniques autres que les vôtres.
Lisez tous les éditoriaux du journal tous les jours - pas seulement ceux avec lesquels vous êtes d'accord.
Visitez les musées et les galeries d'art.
Accédez à des personnes de différents âges. Vous serez étonné de constater à quel point les gens sont beaucoup plus jeunes et plus âgés que vous ne le pensez.
Assistez à des conférences gratuites des autorités locales et de l'extérieur sur divers sujets. La plupart des communautés offrent des séries de conférences ou des expériences culturelles similaires. Si vous vivez dans une très petite ville, cherchez dans une plus grande ville à proximité et faites un point de voyage là-bas pour profiter de ces choses.
Gardez les yeux ouverts et la bouche fermée. Apprenez maintenant, débattez plus tard.

Comment éviter les médias pour gérer la colère

Une presse gratuite a un prix. Ces jours-ci, en particulier avec l'avènement de l'information par câble, les médias se sont transformés en une expression polarisante de points de contrepoint de points de vue extrêmes sur pratiquement n'importe quel sujet. Les échanges entre «experts» sont délibérément intenses, bruyants, argumentatifs et parfois fâchés.

Au lieu d'élargir votre intellect, les médias fomentent un discours incivil et un climat d'intolérance. Si vous n'étiez pas en colère avant vous avez commencé à regarder les nouvelles par câble, vous le serez bientôt.

Bien que les médias télévisés soient sans aucun doute plus stimulants et divertissants, ils suscitent également plus de passion.Si vous êtes simplement intéressé à savoir ce qui se passe dans le monde autour de vous - sans toute la rhétorique de la colère - vous feriez bien mieux de vous tourner vers la presse écrite ou la radio et la télévision locales.

Rarement les médias vous offrent de «bonnes nouvelles» - ils sont orientés vers le négatif. Si vous avez déjà une vision pessimiste, cynique ou si vous êtes de mauvaise humeur, la dernière chose dont vous avez besoin est plus de négativité - ce qui est juste une chose de plus qui vous prédispose à la colère.