Comment écrire vos propres affirmations - les nuls

Vous pouvez écrire des affirmations efficaces assez facilement quand vous savez comment. Trouvez un endroit tranquille où vous pouvez être seul et pouvez vous concentrer sur la rédaction d'énoncés qui amélioreront votre estime de soi. Gardez ce qui suit à l'esprit:

• Choisissez une pensée négative que vous avez à votre sujet et notez l'opposé positif qui contrecarre cette croyance. Par exemple, vous pouvez souvent penser: «Je fais tellement d'erreurs. "Dans ce cas, vous écririez une affirmation comme," Je suis capable et expérimenté. "

• Rendez vos affirmations plus courtes afin qu'elles vous soient plus faciles à retenir. Même des énoncés aussi courts que quatre ou cinq mots peuvent être puissants.

• Commencez vos affirmations avec "I" ou "My. " Parce que vous faites une déclaration sur vous-même, c'est plus efficace si cela commence avec vous. "Je choisis d'être positif" est beaucoup mieux que "Les pensées positives me viennent à l'esprit. "

• Écris tes affirmations au présent. Ecrivez comme si vous expérimentiez ce que vous désirez maintenant, pas dans le futur. Par exemple, «Je vois facilement ma propre valeur et valeur» est supérieur à «Je vais facilement voir ma propre valeur et valeur. "Il est également préférable de ne pas mettre un délai sur votre affirmation comme une certaine date ou" dans les trois mois ", parce que cela limite quand ce que vous désirez peut arriver.

• Ne commencez pas vos affirmations avec "Je veux" ou "J'ai besoin. " Vous ne voulez pas affirmer que vous voulez et avez besoin. Au contraire, écrivez vos affirmations comme une expression d'être reconnaissant d'avoir déjà et d'être ce que vous voulez.

• Assurez-vous que toutes vos affirmations sont des affirmations positives. Si vous vous dites que vous vous débarrassez des comportements et des pensées négatives, vous vous concentrerez sur ceux-ci plutôt que sur ce que vous voulez faire et être. Ne pas inclure des mots comme «ne pas», «ne sera pas», «ne suis pas», «ne peut pas», «ne», «ne fait pas» ou «m'arrête». "Au lieu de" J'élimine mes pensées misérables ", créez une affirmation telle que:" Je suis heureux d'être qui je suis. "

• Ajoutez de l'émotion à vos affirmations en insérant «Je suis [émotion] à propos de …» ou «Je ressens [émotion]. " Par exemple, vous pourriez dire:" Je suis excité de pouvoir exprimer ce que je pense. "

• Créez des affirmations qui fonctionneront. Si vous ne croyez pas votre déclaration, vous prendrez des mesures timides et serez hésitant, sûr que vous ne serez pas capable de réussir. Si vous écrivez une affirmation qui est vraiment difficile à croire, écrivez-en une autre qui commence par «Je suis ouvert à …» ou «Je suis prêt à croire que je pourrais …»