Comment la colère incontrôlée peut nuire à votre santé - mannequins

Le lien entre l'émotion et la santé physique peut être à la fois direct et indirect. La colère, par exemple, a un effet instantané sur votre tension artérielle - mais cet effet est de courte durée et ne cause généralement aucun dommage immédiat, bien qu'une colère chronique semble augmenter vos risques de maladie cardiaque et peut-être d'hypertension artérielle. En outre, la colère augmente la tension artérielle par son lien avec le tabagisme et l'obésité - et cet effet est permanent.

La colère vole votre énergie

La colère et la fatigue vont de pair. Les émotions dépensent de l'énergie. Le corps a besoin d'énergie pour se mobiliser dans une posture d'attaque - le cœur battant, la tension artérielle, les muscles tendus de la tête aux pieds. Par sa nature même, la colère vous excite. Votre flux d'adrénaline. Et ensuite vient la récupération, où vous vous sentez physiquement épuisé - épuisé.

Maintenant, imaginez que vous souffrez d'une colère chronique. Vous traversez ce cercle vicieux d'excitation et d'épuisement plusieurs fois par jour. Considérez combien de votre énergie est volée par cette émotion intrusive!

Tabagisme et colère

Votre risque d'être fumeur de cigarette est considérablement plus élevé si vous ressentez habituellement une colère et une hostilité intenses.

Étonnamment, l'utilisation de la nicotine réduit la probabilité que vous réagissiez agressivement lorsque vous êtes provoqué par la colère. Voilà les bonnes nouvelles. Les mauvaises nouvelles sont que le tabagisme est lié aux maladies cardiaques (et évidemment, le cancer). Les fumeurs en colère sont beaucoup moins susceptibles de réussir dans leurs tentatives d'arrêter de fumer que les fumeurs non fâchés. Enfin, la colère est la deuxième cause de rechute parmi les ex-fumeurs - moins que le stress / l'anxiété mais plus que la dépression.

Être accroché à des cigarettes peut aussi signifier que vous êtes accro à la colère.

Comment la colère est liée à la boisson

L'alcool est un agent qui engourdit les émotions. Les gens boivent pour oublier non seulement leurs problèmes mais aussi ce qu'ils ressentent en ce moment - la tristesse, l'anxiété, la honte, la culpabilité et la colère. Plus vous buvez, moins vous êtes connecté à ces sentiments. La plupart des gens ne boivent pas pour se sentir bien - ils boivent pour se sentir moins mal.

Si vous prévoyez continuer à boire de l'alcool mais que vous êtes préoccupé par la colère, tenez compte des points suivants:

• L'alcool, même en petites quantités, peut vous faire percevoir les motivations et les actions des autres. Ce qui pourrait autrement être considéré comme involontaire ou accidentel est maintenant vu comme destiné à infliger des dommages.

• L'alcool a un effet désinhibiteur sur les émotions et le comportement. Il abaisse le seuil d'expression émotionnelle du système nerveux, ce qui vous permet de faire des choses que vous n'auriez pas faites si vous étiez sobre. Il transforme également le comportement et vous fait sentir que vous avez le «droit» d'agir en face de votre moi normal - la personne calme devient forte, la personne soumise devient dominante, la personne douce devient fâchée.

• L'alcool affecte l'humeur après la consommation d'alcool. C'est-à-dire que si vous êtes un gros buveur, vous pouvez vous attendre à vous sentir plus déprimé après avoir dégrisé que si vous consommez moins d'alcool.

• Si vous êtes ce qu'on appelle un buveur furieux - vous vous mettez en colère lorsque vous buvez - l'alcool est probablement un très mauvais choix pour vous. Personne ne sait vraiment pourquoi, mais certaines personnes agissent stupidement lorsqu'elles boivent, certaines se sentent déprimées lorsqu'elles boivent, d'autres encore se sentent plus sexuelles, et ainsi de suite. Mais si vous vous sentez habituellement en colère en buvant, vous devriez rester à l'écart de l'alcool.

Un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes sont considérés comme modérés. Des études ont montré que les personnes qui continuent à boire à ce niveau peuvent même avoir moins de maladies cardiovasculaires et réduire la perte de mémoire à un âge avancé. Cependant, rien de plus que cette quantité est excessive et généralement nuisible à votre santé. La ligne du bas: Certaines personnes ne peuvent tout simplement pas s'en tenir à un ou deux verres par jour, et, dans ces cas, l'abstinence fonctionne mieux que la modération.

Obésité et colère

Dirigez-vous vers le réfrigérateur ou le restaurant fast-food le plus proche si vous êtes irritable, contrarié ou en colère? Si vous le faites, vous n'êtes pas seul. La nourriture est, malheureusement, la solution que beaucoup de gens choisissent pour étouffer leur colère ainsi que d'autres émotions négatives. Et, bien sûr, l'obésité est encore un autre facteur de risque pour les maladies cardiaques et le diabète.

En fait, des études ont montré que la dépression, la colère et l'hostilité peuvent augmenter le risque de syndrome métabolique - état caractérisé par une pression artérielle élevée, des triglycérides élevés, une glycémie élevée, une résistance à l'insuline, et un excès de poids autour de la taille. Le syndrome métabolique entraîne souvent des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et le diabète.

Comment la colère influe-t-elle sur l'hypertension?

Les personnes qui souffrent d'hypertension artérielle ont un risque beaucoup plus élevé de maladie cardiaque. Et les gens qui sont habituellement en colère ont un risque beaucoup plus élevé d'hypertension artérielle. Il est à noter que les personnes qui expriment leur colère à l'extérieur (crier, hurler et lancer des objets, par exemple) ainsi que les personnes qui prétendent ne pas être en colère mais qui sont en colère font face à un risque accru d'hypertension artérielle. maladie cardiaque.

Hypercholestérolémie et colère

La colère ne vous cause pas un taux de cholestérol élevé, ce qui vous expose à un risque de maladie cardiaque. Les antécédents familiaux contribuent beaucoup à l'hypercholestérolémie. Mais il ne fait aucun doute que l'obésité, la colère et le stress aggravent le problème.

Lorsque votre médecin vous dit que vous devez perdre du poids et commencer à faire de l'exercice pour réduire votre taux de cholestérol, vous devriez suivre ce conseil. Mais si la colère est un problème pour vous, considérez les avantages potentiels de la gestion de la colère pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Blessures au travail causées par la colère

Vous passerez probablement la plus grande partie de votre vie d'adulte à travailler. Donc, si vous êtes blessé, il est plus susceptible de se produire au travail - et c'est vrai, peu importe ce que vous faites dans la vie. Alors qu'est-ce que cela a à voir avec la colère? Il s'avère que les blessures sur le lieu de travail se produisent à un taux plus élevé pour les personnes qui ont des problèmes excessifs de colère. De nombreux accidents du travail se produisent pendant ou juste après un épisode de colère.

Rage au volant

Le psychologue Jerry Deffenbacher à la Colorado State University a deux messages importants: La colère est dangereuse pour la conduite, et si vous êtes un conducteur de colère, faites-vous plaisir et obtenez de l'aide. Les conducteurs à forte colère prennent plus de risques, roulent plus vite et ont plus d'accidents et de blessures. Pas une bonne combinaison.

La plupart des accidents de la vie ne sont pas des accidents. Et certaines personnes sont vraiment juste des accidents qui attendent de se produire. Soyez honnête avec vous-même sur votre propre rage au volant - vous pourriez non seulement sauver votre vie, mais aussi la vie de tous les autres sur la route avec vous.