Comment votre corps réagit aux déclencheurs de colère - les nuls

Votre corps est le premier répondant à déclencher la colère. Ces réponses se produisent presque instantanément et souvent sans prise de conscience. Les gens ont tous leur propre modèle de réponses physiologiques aux déclencheurs de colère. Voici deux exemples de réponses différentes:

Melissa remarque que ses paumes s'humidifient au travail. Au début, elle pense que peut-être son passage à travers la circulation la rend tendue. Cependant, au fil des semaines, elle remarque d'autres signes physiques, comme une sensation d'oppression dans la gorge et une sensation de froid excessif dans l'après-midi, même si les températures du bâtiment sont idéales. Graduellement, elle relie ces sensations à une conscience de diverses émotions.

Bob travaille au même bureau et a des sensations différentes sur le chemin du travail. Il commence à remarquer des tensions dans tout son corps, une fréquence cardiaque accrue et des maux d'estomac fréquents lors de ses déplacements. Au début, Bob n'a aucune idée de la raison pour laquelle ces sentiments l'accompagnent constamment au travail. Cependant, lui aussi commence à relier ses sensations à divers sentiments de malaise.

Vous pouvez donc vous demander quels autres types de sensations physiques accompagnent habituellement les débuts de la colère. La liste suivante vous donne un guide pour beaucoup de ces sensations, bien que la liste puisse être infinie. Nous vous recommandons d'être à l'affût de sensations comme celles-ci:

Respiration rapide

• Vertiges

• Rougissement

• Drainage de la couleur du visage

• Transpiration

• Tremble du corps

• Mains tremblantes

• Maux d'estomac

• Serrement dans la gorge

• Mâchoire serrée

• Poing serré

• Posture gonflée > Meulage des dents

• Maux de tête

• Sensation de chaleur ou de froid

• Grimace

• Bruit

• Pulsation rapide

• Changements de volume et de tonalité de la voix

• Entourez les sensations que vous observez. Vous pouvez reconnaître que ces réactions physiques s'accompagnent souvent d'émotions autres que la colère. Bonne observation! Pour savoir quoi, vous devez d'abord prendre conscience de ces sensations dans votre corps. Ensuite, vous pouvez les connecter à diverses émotions et sentiments.