Vidéo: comment retrouver l'estime de soi 2024
Alors que la honte est un sentiment, l'estime de soi reflète la façon dont vous pensez de vous-même. C'est une auto-évaluation. Soi - estime est votre véritable opinion de vous-même. Votre estime de soi peut être élevée ou faible, mais ne repose pas sur ce que les autres pensent. Au lieu de l'estime de soi (un «S» capital pour mettre l'accent sur l'auto - évaluation), les codépendants se tournent vers les autres pour leur valeur et leur validation.
D'autres personnes et d'autres choses les font se sentir bien ou mal. Vous pouvez dire que les codépendants sont «définis autrement». "
Vous savez ce que c'est de réussir un projet difficile, de gagner une compétition ou de passer une bonne journée avec vos amis. Les personnes qui ont une grande estime de soi le ressentent la plupart du temps. La plupart des gens se sentent découragés lorsqu'ils sont réprimandés par leur patron, ont un revers financier ou tombent malades, mais ces sentiments sont transitoires et ne reflètent pas la véritable estime de soi, positive ou négative.
Une bonne estime de soi ne varie pas de manière significative avec les événements externes. Vous ne vous sentirez pas mal envers vous-même lorsque de mauvaises choses arrivent parce qu'elles sont externes et ne reflètent pas votre Soi essentiel. Vous savez que vous avez les ressources pour récupérer. Mais quand les personnes ayant une faible estime de soi subissent une perte ou une déception, elles se sentent vaincues. Le tableau suivant compare les signes d'estime de soi élevée et faible.
| Estime de soi élevée | Estime de soi faible |
|---|---|
| Sachez que vous allez bien | Ressentez "pas assez"; comparez et améliorez-vous |
| Sachez que vous avez de la valeur et de la matière | Manquez de valeur et de valeur |
| Soyez compétent | Demandez l'opinion des autres |
| Comme vous-même | Besoin d'approbation des autres Critique |
| Exposer l'honnêteté et l'intégrité | S'incliner avec, se mettre d'accord avec les autres |
| Se faire confiance | Douter du soi et se sentir indécis |
| Compassion envers les autres | critique |
| Montrez la responsabilité envers soi-même et les autres | Remettez ses propres sentiments, désirs et besoins |
| Acceptez la louange et l'attention | Défaites ou doutez de l'éloge et de l'attention |
| Espérons | Manque de confiance -efficacité |
| Respect et compassion envers soi-même et les autres | Manque de respect de soi et de compassion de soi |
Si vous êtes codépendant, votre estime de soi est probablement faible. Vous pouvez fonder votre estime de soi sur l'argent, la beauté, le prestige, ou en excellant à quelque chose - même être un bon parent - mais rien de tout cela n'est l'estime de soi. Comment vous sentirez-vous si vous perdez votre argent, votre apparence, votre prestige ou si votre enfant devient toxicomane?
Il y a des célébrités qui réussissent, de belles célébrités qui n'aiment pas elles-mêmes, et des gens moyens et ordinaires qui ont une grande estime de soi. La véritable estime de soi n'est pas non plus basée sur une bonne performance si vos actions sont motivées par le désir de gagner l'approbation ou la reconnaissance des autres - ainsi l'expression «Vous êtes seulement aussi bon que votre dernière performance. "Vous seriez en quête d'une" autre "estime. Vous pouvez penser hautement à vous-même, ne réalisant pas que tout est basé sur ces externes.
Parce qu'ils sont déconnectés d'eux-mêmes, les codépendants ont généralement du mal à se faire confiance et à suivre leurs conseils intérieurs. Vous pouvez être confus ou incapable de vous décider, en demandant toujours l'opinion de quelqu'un d'autre. Vous ne savez peut-être pas ce que vous voulez vraiment et vous vous en remettez à d'autres pour être aimés et aimés. Lorsque vous connaissez vos besoins et vos désirs, vous pouvez vous écarter ou vous en dissuader, ou vous entourer de quelqu'un pour éviter les conflits - en particulier dans les relations étroites.
Une faible estime de soi peut vous rendre supercritique, de sorte que vous trouvez à redire à tout ce qui vous concerne - comment vous vous sentez, agissez, regardez et ce dont vous avez besoin, pensez, dites ou créez. Vous pouvez même vous détester et vous détester. Comme la plupart des gens, vous ne réalisez probablement pas l'étendue de votre jugement personnel. Cela vous rend sensible aux critiques et vous vous sentez critiqué quand vous ne l'êtes pas. Lorsque vous recevez des louanges, de l'attention, des compliments ou des cadeaux, vous êtes embarrassés et vous faites des excuses parce que vous ne vous sentez pas digne. Etre autocritique vous rend également critique des autres.
Ne vous découragez pas. Il y a de l'espoir. Votre estime de soi est acquise, et une mauvaise estime de soi peut être transformée en estime de soi.
