Surmonter l'indécision pour surmonter la coexistence - les nuls

Beaucoup de codépendants savent ce que les autres devraient faire, mais ont du mal à prendre des décisions pour eux-mêmes, même les plus petites, comme commander un menu et ce qu'il faut faire de leur temps libre. Ils peuvent éviter la prise de décision tout à fait et pratiquer leur dépendance, rêverie, s'inquiéter de quelqu'un, ou demander aux autres leurs opinions. Le problème de la décision peut provenir de

• Ne pas être autorisé à faire des choix dans l'enfance

• Grandir avec un parent autoritaire ou contrôlant

• Ne pas apprendre à résoudre un problème

• Ne pas avoir un locus de contrôle interne

• Ne pas connaître ses sentiments

• Vouloir faire plaisir à quelqu'un d'autre

• Peur de faire une erreur et son jugement de soi

• Peur de la déception

Si vous avez grandi dans une famille avec des règles strictes, ou si un parent contrôlait, vous n'aviez pas l'occasion de prendre des décisions importantes et de ne pas avoir le soutien des parents pour vous aider à apprendre à découvrir vos sentiments à propos de quelque chose et à soupeser les alternatives et les conséquences. Les enfants peuvent rapidement apprendre à penser par eux-mêmes.

Un bon parentage leur permet de prendre des décisions adaptées à leur âge. Il comprend l'écoute et la réflexion sur les sentiments et les besoins de l'enfant et les conséquences des différents choix. La parentalité saine aide les enfants à identifier et à faire confiance à leurs sentiments afin de développer un locus de contrôle interne à ce qu'ils veulent et ce dont ils ont besoin.

Lorsque vous ne savez pas ce que vous ressentez et que vous n'êtes pas habile à réfléchir aux conséquences de vos actions et des résultats probables, les petites décisions peuvent sembler monumentales. Au lieu de cela, vous agissez sans prévoyance et / ou évitez-les et développez une attitude passive envers votre vie. Vous pouvez prendre l'habitude de vous tourner vers les autres pour obtenir des conseils, et leurs opinions peuvent devenir plus importantes que les vôtres. Si vous êtes un plaisir, vous ne voudrez pas les déplaire.

Méfiez-vous non seulement des amis qui vous disent ce que vous devez faire, mais aussi des figures d'autorité. Même lorsque vous payez un professionnel pour obtenir des conseils, explorez diverses options et assurez-vous que les mesures que vous prenez correspondent à vos valeurs. Il peut être tentant de demander à un psychothérapeute de prendre vos décisions. Au lieu de cela, demandez de l'aide pour réfléchir aux conséquences de vos options, ce qui vous permet de prendre vos propres décisions et de résoudre vos problèmes.

Dans de nombreuses familles dysfonctionnelles, les enfants sont punis pour avoir commis des erreurs innocentes. Dans certains cas, la punition est sévère, arbitraire et imprévisible. Ces peurs survivent même lorsque vous ne vivez plus avec vos parents.Ce parent vit toujours à l'intérieur de vous en tant que votre critique et ne vous permettra pas de vous pardonner pour des erreurs.

Le perfectionnisme et le désir d'être infaillible peuvent hanter chaque décision, de sorte que vous devez faire des recherches sur chaque achat, répéter des conversations intimes et éviter de nouvelles expériences. Un autre facteur est la peur de la déception. Dans les familles en difficulté, les parents prennent rarement le temps de réconforter les enfants lorsqu'ils sont déçus. Faire face à la déception fait partie de la maturité, appris lorsque les parents comprennent et ressentent de l'empathie pour les sentiments de leurs enfants.

Voici quelques conseils pour prendre des décisions:

• Notez toutes les options possibles.

• Écris les conséquences de chacun, y compris tes sentiments.

• Pour vous aider, visualisez les résultats et découvrez comment vous vous sentez dans votre corps.

• Parlez de vos options avec une personne de confiance qui ne vous jugera pas ou ne vous dira pas quoi faire, mais qui vous écoute et vous laisse décider par vous-même.

• Un graphique peut vous aider à comparer visuellement les différents choix. Dressez la liste de vos options sur le côté gauche du tableau et écrivez les éléments à considérer en haut, tels que le coût, la commodité, le temps dépensé, la valeur et la récompense. Vous pouvez ajouter une colonne pour les conséquences et les classer de 1 à 10. Les facteurs varient en fonction du type de décision. Comparer la voiture à acheter comprendrait des choses comme l'entretien, le confort, le prix, la dépréciation et le kilométrage. (Cette technique ne fonctionne pas aussi bien avec les décisions qui sont plus basées sur le sentiment.)

Les décisions ne sont pas bonnes ou mauvaises; il n'y a que des conséquences. Plusieurs fois vous ne le saurez pas jusqu'à ce que vous preniez un risque et fassiez un choix. Donnez-vous la permission d'expérimenter, de changer d'avis et de faire des erreurs. C'est ainsi que vous grandissez et apprenez à vous connaître et à connaître le monde.