Surmonter les problèmes à l'école avec intelligence émotionnelle - mannequins

Alors que les gens ont tendance à réagir situations très différemment, la connexion avec vos émotions est la clé pour vous aider à mieux comprendre vos propres besoins et motivations. Si vous ne vous sentez pas bien ou si vous n'êtes pas satisfait à l'école, l'utilisation de techniques simples d'intelligence émotionnelle peut vous aider à découvrir la cause profonde de vos problèmes et à proposer des solutions pour surmonter vos défis personnels.

Revenir sur les rails

Si vous éprouvez des difficultés à vous adapter au collège, déterminez d'abord si vous êtes sur la bonne voie. Parfois, si vous êtes déçu par le contenu du cours, vous pourriez avoir des doutes quant à la direction que vous prenez. Les cours de première année sont souvent des cours de sondage généraux et peuvent ne pas porter sur l'intérêt spécifique dans un domaine que vous cherchiez. Vous devez avoir de la patience et de la persévérance pour aller de l'avant afin de pouvoir suivre les cours les plus intéressants de votre domaine d'études.

Parlez à vos amis, anciens et nouveaux. Comparez leurs expériences au collège avec les vôtres. Avez-vous l'air d'être en accord avec les autres? Découvrez ce qu'ils aiment et n'aiment pas de leur expérience au collège. Voyez comment l'une des préoccupations que vous avez comparer avec les leurs. Si vous trouvez que vous êtes beaucoup plus négatif que d'autres personnes à qui vous parlez, pensez à prendre rendez-vous avec les professionnels du counseling de votre collège.

Peut-être vous sentez-vous débordé en équilibrant vos devoirs et en gérant votre vie personnelle. La plupart des centres d'orientation offrent des cours sur les habitudes d'étude ou la gestion du temps. Vous pourriez vouloir commencer un de ces cours plus tôt que tard. Ils peuvent vous fournir de bonnes idées pour mieux gérer vos priorités. Certains collèges offrent maintenant des cours de première année directement liés à l'augmentation de l'intelligence émotionnelle chez les élèves. Découvrez si votre collège offre ces expériences.

Vous avez peut-être de la difficulté à vous adapter au mode de vie collégial. Vous pourriez manquer vos amis, vos parents ou même une relation spéciale que vous avez laissée derrière vous. Utilisez-vous au mieux les courriels et les appels téléphoniques? Planifiez-vous des visites que vous pouvez espérer? Vous pourriez vouloir officialiser votre prochaine visite à la maison et la marquer sur votre calendrier.

Identification des problèmes possibles

Crédit: © iStockphoto. com / Don Bailey 2010

Vous devez d'abord identifier ce qui pourrait mal tourner dans votre expérience universitaire. Si vous n'êtes pas satisfait de l'université, identifiez les domaines qui vous déplaisent:

• Être loin de la maison

• La charge de travail du collège

• Se battre pour s'entendre avec les autres

• Se faire de nouveaux amis > Les professeurs

• Gérer votre temps

• Juste sentir mauvais

• Faire les repas, la lessive, le ménage et les corvées

• Difficulté à comprendre vos cours

• Ambiance générale au collège

• Vos cours contenu ou comment ils sont présentés)

• Problèmes avec vos parents (les manques, interférence de ceux-ci, désaccords avec eux)

• Après avoir sélectionné les problèmes qui vous concernent le plus, rangez-les (en fonction du niveau de préoccupation) Dans ton cahier.Ensuite, évaluez la gravité de chaque problème sur une échelle allant de 1 (pas du tout grave) à 10 (extrêmement grave) et écrivez ce numéro à côté du problème dans votre cahier.

Pour chacun des trois principaux problèmes, notez quelques exemples de raisons pour lesquelles vous vous inquiétez de ce problème. Par exemple, si vous avez écrit & ldquo; Faire de nouveaux amis, & rdquo; vous pourriez ajouter cet exemple: & ldquo; J'ai essayé de me faire des amis avec quelques personnes dans mon dortoir, mais ils m'ont ignoré. & rdquo;

Ensuite, écrivez plus de résultats positifs liés à ce problème, comme

J'ai facilement fait des amis avec d'autres dans mon dortoir ou mes cours.

• Je prends des cours intéressants.

• Je pourrais mieux gérer mon temps.

• J'ai mieux compris le contenu de mon cours que mes camarades de classe après les cours.

• Faire le point sur vos ressources

Si vous avez une bonne idée des problèmes que vous trouvez difficiles et que vous avez des objectifs potentiels, vous pouvez maintenant vous concentrer sur votre premier problème.

Pour développer les compétences émotionnelles dont vous avez besoin pour être plus satisfait de votre expérience collégiale, procédez comme suit:

En haut d'une page vierge de votre cahier, notez votre premier objectif dans la liste que vous avez créée section.

1. Par exemple, votre objectif pourrait être de vous faire de nouveaux amis à l'université.

   Identifiez les compétences émotionnelles sur lesquelles vous devez travailler pour atteindre cet objectif.

2. Faire une liste de compétences peut vous aider à identifier les domaines sur lesquels vous pouvez améliorer, par exemple:

   Être plus conscient de soi émotionnel

   • Affirmer sa confiance

   • Gérer le contrôle des impulsions

   • Améliorer la tolérance au stress

   • Renforcer les compétences interpersonnelles

   • Améliorer l'empathie

   • Être plus socialement responsable (penser davantage aux autres)

   • Être plus optimiste

   • Augmenter le bonheur

   • Établir et atteindre les objectifs

   • Améliorer les compétences en résolution de problèmes

   • Améliorer d'autres compétences

   • Après avoir identifié les compétences dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif, notez-les.

3. Par exemple, vous pouvez travailler sur

   Affirmer l'affirmation de soi

   • Renforcer les compétences interpersonnelles

   • Améliorer l'empathie

   • Créer un plan pour développer chaque compétence.

4. Si l'affirmation de soi est la première compétence de votre liste, par exemple, vous pouvez planifier en procédant comme suit:

   Notez au moins deux situations de la semaine dernière dans lesquelles vous auriez pu rencontrer une nouvelle personne.

   1. Faites une liste de choses que vous pourriez dire pour vous présenter aux autres.

   2. Faites un point pour parler à au moins cinq étudiants que vous ne connaissez pas cette semaine.

   3. Suivez votre succès dans votre cahier.

   4. Suivez les étapes 1 à 4 pour chacun de vos objectifs.

5. Faites le point sur les compétences dont vous avez besoin pour développer. Faites attention à vos succès et à vos défis.

   Passer en mode action

Déterminez ce que vous pouvez faire pour développer les compétences dont vous avez besoin pour mieux faire face aux défis que vous rencontrez. Vous êtes maintenant prêt à mettre en œuvre votre plan. Commencez avec un engagement à aller de l'avant.

Selon la gravité de votre défi, déterminez si vous avez besoin d'aide pour atteindre votre objectif.Si vous avez évalué votre problème à cinq ou plus dans la section & ldquo; Identifier les problèmes possibles, & rdquo; alors vous devriez chercher de l'aide pour atteindre votre objectif.

Voici quelques personnes qui pourraient vous aider:

Conseiller d'université

• Conseiller d'orientation

• Conseiller professionnel externe ou psychologue

• Si vous estimez que votre problème est inférieur à cinq, vous pourriez vouloir utiliser des méthodes de changement plus informelles. Certaines options comprennent

Parler à vos amis de la façon de résoudre certains de ces problèmes

• Lire des livres d'entraide (comme celui-ci)

• Bien sûr, vous devriez toujours être à l'aise de parler à un conseiller ou un conseiller.. La plupart des collèges ont un service de counselling ou de carrière spécialement conçu pour traiter ce genre de problèmes. Ils offrent souvent des sessions de groupe et individuelles.