Résolution du conflit émotionnel dans votre relation - mannequins

Les conflits et les arguments sont inévitables dans les relations; vous ne serez pas toujours en mesure d'être d'accord avec votre partenaire sur tout. Cependant, apprendre à résoudre les conflits positivement favorise non seulement la communication, mais contribue également à renforcer la confiance, le bonheur et la sécurité dans une relation. Voici quelques façons dont vous pouvez utiliser l'intelligence émotionnelle pour vous aider à vous rapprocher de votre partenaire.

Prendre votre propre température émotionnelle

En maîtrisant mieux vos forces et vos faiblesses émotionnelles grâce à l'intelligence émotionnelle, et en travaillant à l'amélioration des domaines les plus importants, vos relations intimes peuvent devenir plus satisfaisantes. Vous et votre partenaire pouvez vous rapprocher, surmonter plus facilement les obstacles et vous amuser davantage.

Utiliser vos compétences émotionnelles dans votre relation peut vous fournir un certain nombre de plans d'action différents:

• Devenez plus conscient de vos propres émotions et de la façon dont elles peuvent parfois vous gêner.

• Développez des compétences pour gérer ces émotions. Ces compétences peuvent être simples, comme savoir quand tenir votre langue, ou plus compliqué, comme se faire une idée de l'origine de votre partenaire. Bien sûr, une règle cardinale implique de savoir quelles batailles valent la peine d'être combattues.

• Apprenez à différencier les problèmes réels des ennuis mineurs afin d'éviter tout conflit inutile dans votre relation.

L'un des aspects les plus difficiles de la gestion de votre relation consiste à gérer les conflits. Dans les relations intimes, vos émotions peuvent vraiment devenir hors de contrôle, et vous êtes plus susceptible de dire des choses que vous regretterez plus tard de dire.

Chaque fois que vous n'êtes pas d'accord avec votre partenaire, vous devez prendre votre propre température émotionnelle. Lorsque vous sentez votre colère monter, arrêtez-vous et faites une pause. Retenez-vous d'entrer dans un match hurlant avec votre partenaire. Compter jusqu'à dix. Prenez une profonde respiration. Vous devez vous empêcher de perdre le contrôle.

En accordant plus d'attention à vos émotions - la sensation dans votre intestin, votre fréquence cardiaque, votre sensation de peau, votre essoufflement et les pensées qui courent dans votre esprit - vous pouvez reconnaître ce que vous ressentez. En reconnaissant vos sentiments, vous pouvez vous contrôler plus efficacement.

Lorsque vous commencez à vous sentir hors de contrôle ou submergé par vos émotions, vous pouvez intervenir de manière appropriée si vous reconnaissez ces sentiments. Le plus tôt vous reconnaissez vos sentiments, plus facilement vous pouvez changer votre direction.

En outre, vous pouvez développer la capacité de reconnaître, de maintenir et d'accroître les sentiments positifs, tels que le bonheur, l'amour, la surprise, l'émerveillement, la relaxation, le calme, l'optimisme, le contentement et autres.Bien que la vie vous lance des courbes désagréables de temps en temps, vous pouvez devenir plus résilient si vous découvrez comment reconnaître et cultiver ces sentiments positifs. Plus vous ressentez des sentiments positifs, plus facilement vous pouvez les utiliser, au besoin.

Savoir ce que valent les batailles

Source: © iStockphoto. com / Diego Cervo 2007

Tous les partenaires intimes ont des désaccords. Ces désaccords peuvent être sur de petites choses - quels vêtements porter, où aller dîner, quel film voir, quelle couleur vous semble la meilleure, et ainsi de suite. Ou ils peuvent être sur les grandes choses - je déteste vos parents, vous êtes trop indulgent avec les enfants, vous dépensez trop d'argent, vous êtes irresponsable, et ainsi de suite.

Essayer de changer même une chose à propos d'une autre personne est une tâche énorme. Essayer de changer un certain nombre de choses à propos d'une personne peut être monumental. Si vous avez des désaccords avec votre partenaire, choisissez celui que vous voulez aborder en premier. Voici comment sélectionner la bataille sur laquelle vous voulez vous concentrer:

• Choisissez quelque chose de réalisable. Par exemple, n'essayez pas de changer les croyances qu'elle a eu depuis l'enfance ou de le convaincre de perdre 100 livres sur un régime.

• Choisissez quelque chose de significatif, pas insignifiant.

• Sélectionnez un comportement que votre partenaire peut modifier. Ne choisissez pas une caractéristique de personnalité fondamentale.

• Définissez le changement que vous souhaitez en tant que comportement que vous souhaitez augmenter chez votre partenaire.

• Définissez un objectif pour la fréquence à laquelle vous souhaitez que ce comportement se produise.

• Préparez-vous à changer votre propre comportement, en retour.

Mettez de côté certains des petits désaccords relativement sans importance que vous avez avec votre partenaire. Concentrez-vous sur un domaine dans lequel vous pouvez faire la différence. Mettez de côté un moment et un endroit neutre pour discuter de la question. Avoir une discussion calme sur le comportement que vous voulez voir augmenter votre partenaire. Soyez prêt à indiquer comment ce changement peut améliorer la relation. Mesurez la volonté de votre partenaire de changer.

Maintenant, voici une partie importante. Afin d'aider à motiver votre partenaire, vous devez offrir une récompense en retour. Faites de cette récompense quelque chose que votre partenaire apprécie. Voici quelques exemples:

• Donner un massage du dos

• Être intime à certains moments

• Dîner dans un restaurant au choix de votre partenaire

• Préparer un repas spécifique pour votre partenaire

• Assister à un événement culturel événement (tel que l'opéra ou la symphonie) ou événement sportif (comme une partie de baseball, de basketball ou de hockey)

• Nettoyage d'une partie de la maison

• Donner des vêtements ou des bijoux à votre partenaire

• semaine

Rendez la récompense significative et proportionnelle au changement que vous demandez. Bien sûr, soyez prêt à effectuer la récompense avant de l'offrir. Dans votre accord de changement pour récompense, soyez aussi précis que possible. Par exemple, vous pourriez dire: «Si vous augmentez votre comportement à quatre fois au cours de la semaine suivante, je vous donnerai trois récompenses lundi, mardi et mercredi soir avant de me coucher la semaine prochaine. "

Savoir quand vous tenir la langue

Si vous voulez maintenir une bonne relation, vous devez savoir quand vous taire.N'essayez pas de gagner tous les arguments, de corriger chaque erreur ou d'être toujours au sommet. De temps en temps, vous devez vous asseoir et écouter, même si vous n'aimez pas ce que vous entendez.

Après avoir écouté attentivement, vous pouvez calmement penser à ce que votre partenaire a dit. Certains d'entre eux pourraient être faux, vindicatifs, laids, injustes ou dégradants. Cependant, elle peut avoir présenté un noyau de vérité dans la critique. D'accord, détends-toi.

En restant civil et en ne vous laissant pas entraîner dans une dispute, vous n'admettez pas la culpabilité. Souvent, les gens pensent que s'ils ne répondent pas au moins aussi bruyamment, ils acceptent le blâme. Garder votre sang-froid est une vertu. Être une tête brûlée ne gagne pas de points à long terme. En fait, les gens qui perdent constamment leur sang-froid ne sont souvent pas pris au sérieux par les autres. Ils ont tendance à être considérés comme immatures. Beaucoup de gens apprennent à les éviter.

Utiliser l'empathie pour améliorer votre relation

En faisant preuve d'empathie, vous accumulez des crédits dans votre compte bancaire matrimonial. Vous évitez les débits - parce que vous n'êtes pas négatif. Vous obtenez des crédits - parce que vous êtes positif, attentionné et que vous travaillez pour le bien de la relation.

Être empathique ne signifie pas que vous cédez ou admettez que vous avez tort. Au lieu de cela, utiliser l'empathie signifie que vous essayez vraiment de comprendre le point de vue de l'autre et de valider les sentiments de votre partenaire. Être empathique ne signifie pas nécessairement que vous allez résoudre le problème. Mais cela vous met dans un état plus conciliant. Cela vous permet de vous concentrer sur le problème et de ne pas créer un autre problème - criant et criant l'un à l'autre - qui cause souvent plus de dommages à la relation que le problème original.