Estime de soi pour les nuls Feuille de triche - les nuls

Par S. Renee Smith, Vivian Harte

L'estime de soi est ce que vous ressentez en tant que personne. Cela vient d'une connaissance intérieure que vous êtes compétent, confiant et digne d'une bonne vie. Vous gagnez l'estime de soi en vous comprenant et en comprenant la valeur que vous avez. Avec un fort sentiment d'estime de soi, vous reconnaissez que vous pouvez accomplir ce que vous désirez faire et être, que vous avez la capacité de réussir dans les relations, et que vous êtes heureux avec qui vous êtes.

Évaluez votre estime de soi

Avant de pouvoir déterminer les changements à apporter à votre vie, il est bon d'avoir une meilleure idée de la façon dont vous vous voyez en ce moment. Répondez à chaque question aussi honnêtement que possible. Evaluez-vous sur chaque question, en utilisant le système de numérotation suivant:

4 - Presque toujours

3 - Souvent

2 - Rarement

1 - Presque jamais

______ Je me sens bien dans ma personnalité.

______ Je suis content de mon apparence.

______ Je suis confiant quant à mes capacités.

______ Dans l'ensemble, je suis satisfait de moi-même.

______ Quand je fais une erreur, j'apprends d'elle et je continue.

______ Je me sens aussi intelligent que les autres.

______ Je trouve facile d'admettre quand je ne comprends pas quelque chose.

______ J'exprime ouvertement mes opinions aux autres.

______ Dans l'ensemble, je crois que j'ai réussi dans la vie.

______ Je pense à moi avec des pensées positives et encourageantes.

Pointage: Si vous avez obtenu entre 10 et 19 points, votre estime de soi est très faible et vous ne vous respectez pas vous-même.

Si vous avez marqué entre 20 et 29 points, vous commencez à vous sentir capable de relever les défis quotidiens de la vie, mais vous vous retenez toujours, ne sachant pas que vous pouvez réussir dans différents aspects de votre vie.

Si vous avez obtenu entre 30 et 40 points, vous êtes sur la bonne voie pour développer votre estime de soi. Vous vous sentez à l'aise avec vous-même et avez confiance en votre capacité à vous fixer et à atteindre vos objectifs. Vous êtes encore en croissance et pouvez atteindre un niveau d'estime de soi encore plus élevé.

Reconnaissez votre auto-dialogue cruel et judiciaire

Les pensées négatives que vous avez sur vous-même reflètent vos sentiments à votre sujet. Mais réalisez que ce ne sont que vos sentiments - ils ne sont pas la vérité réelle. La plupart des gens ont commencé à avoir ces sentiments et pensées dans l'enfance. En tant qu'adulte, vous êtes prêt à comprendre qu'ils ne sont pas nécessairement une image précise de la réalité et que vous pouvez les changer en pensées plus positives. Voici les méthodes utilisées par votre esprit pour vous faire croire que vous avez peu de valeur:

• Lire les pensées des autres pour vous mettre

• Prédire un résultat négatif sera inévitable

• Ne penser qu'aux extrêmes - "toujours" "Tout le monde", "jamais", "pour toujours"

• Vous blâmer pour des choses qui ne sont pas de votre faute

• Vous étiez dérogatoire - "perdant", "raté", "moche"

• Ne se concentrant que sur le négatif et ne pas tenir compte du positif

• Vous dire que vous "devriez", "devriez", "devez" faire ou être quelque chose

10 Principes pour construire et maintenir une amitié avec vous

Un des plus des moyens puissants pour construire votre estime de soi est d'être votre meilleur ami.Pratiquez ces dix principes pour aimer et vous soutenir:

• Regardez à l'intérieur pour voir ce que vous pensez de vous.

• Ne parlez que de choses positives à votre sujet, être patient, aimant et doux avec vous-même.

• Traitez-vous avec équité et intégrité.

• Ayez confiance que vous serez bon pour vous-même.

• Soyez satisfait de vous-même, mais réalisez que vous pouvez aussi changer pour le mieux.

• Choisissez ce que vous faites et les personnes avec qui vous êtes pour célébrer qui vous êtes.

• Prenez des décisions qui créent la vie dont vous croyez que vous êtes digne.

• Offrez-vous un traitement spécial et faites des choses qui vous font vous sentir bien dans votre peau.

• Renseignez-vous tous les jours sur ce qui se passe.

• Soyez conscient de vos besoins et répondez-y.

Conseils pour communiquer avec vos collègues

Parce que vous passez une grande partie de votre journée avec vos collègues, apprendre à les connaître et à s'entendre avec eux est essentiel. Voici des conseils pour forger de meilleures relations au travail:

• Suivez la règle d'or. Faites que les autres ressentent ce que vous voulez ressentir lorsque vous interagissez avec eux.

• Efforcez-vous de comprendre vos collègues. Cherchez à être conscient de ce dont ils ont besoin et veulent et les rencontrer où ils sont.

• Comprenez que vous et vos collègues désirez être respectés et appréciés.

• Faites confiance à vos efforts pour comprendre et aider vos collègues.