En utilisant la répétition mentale pour imaginer votre performance d'examen idéale - les nuls

La chose merveilleuse à propos de la façon dont votre cerveau apprend est que lorsque vous pratiquez quelque chose pour de vrai et que vous le pratiquez à nouveau dans votre imagination, une grande partie du même traitement cérébral se produit. La seule différence est que lorsque vous répétez mentalement, vous n'activez pas les processus cérébraux qui bougent votre corps physique.

La répétition mentale vous donne l'occasion d'améliorer rapidement vos capacités d'apprentissage - en particulier lorsque vous devez faire une performance quelconque. Comme un examen est une performance, il est vraiment utile d'utiliser la répétition mentale pour imaginer votre performance d'examen idéale parce que, souvent, vous n'avez pas assez d'occasions de faire la pratique réelle de l'examen.

Voici comment cela fonctionne. Pensez à tous les défis communs que vous pouvez rencontrer lors d'un examen et faites une liste. Ceux-ci peuvent inclure: des problèmes de démarrage, des problèmes de concentration, d'être facilement distrait ou d'examiner les nerfs. Une fois que vous identifiez les défis communs, pensez à vous en répondant à ce défi de la manière la plus idéale.

Par exemple, vous avez un problème d'anxiété après avoir commencé un examen. Vous répondez à la première question puis commencez immédiatement à douter de votre réponse. Cela vous envoie dans une crise d'anxiété, ce qui affecte votre capacité à répondre aux questions restantes. Pour lutter contre ce défi commun, créez un enregistrement que vous pouvez utiliser pour vous aider mentalement à répéter en vous voyant répondre aux questions de l'examen avec un sentiment de confiance. Utilisez cet enregistrement et commencez à pratiquer dans votre esprit.

Voici trois étapes pour vous aider à répéter mentalement votre examen:

1. Identifiez tout problème potentiel et réfléchissez à la façon dont vous voudriez agir s'il était corrigé.

2. Écrivez une affirmation positive (une affirmation), qui vous aide à visualiser la réponse idéale. Votre déclaration doit être à la première personne et au présent, comme si vous réagissiez déjà à votre réponse idéale.

3. Lisez à haute voix, ou enregistrez et écoutez la déclaration à plusieurs reprises. En utilisant les mots pour générer un film mental de vous faire les actions positives et de ressentir cette façon positive. Les mots ne sont pas la clé. Ce sont les images et les sentiments qui imprègnent votre mémoire, alors utilisez des mots émotionnels descriptifs.

Imaginer votre performance d'examen idéale à plusieurs reprises est une technique si facile, mais incroyablement puissante, pour vous aider à surmonter de nombreux défis auxquels vous pourriez être confronté à la fois pour vous préparer et passer un examen. Pour obtenir des conseils sur la rédaction et l'utilisation d'un script de répétition mentale, consultez cet enregistrement.