Vidéo: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam 2025
Partie de l'entraînement pour les nuls Triathlon Cheat Sheet
Le jour de votre triathlon est arrivé pour vous assurer que vous avez tout ce dont vous avez besoin pour les trois aspects événement, utilisez la liste de contrôle suivante, qui couvre les nécessités de la natation, du vélo et de la course:
| Pour la natation: | Pour la course: |
|---|---|
| Maillot de bain sport ou tri cravate | Chapeau |
| Goggles | Chaussures de course |
| Combinaison (selon la température de l'eau et les règles de course) | Chaussettes, si désiré |
| Pour le vélo: | Autres choses à apporter: |
| Vélo | Numéro de course paquet de course, si vous l'avez ramassé avant votre
événement |
| Short cycliste rembourré (si vous portez un maillot de bain et non
un tri costume) |
Itinéraire e event |
| Chemise à porter pour le vélo et courir (si vous ne portez pas de tri) | Body Glide ou autre produit lubrifiant |
| Casque | Sac plastique pour vêtements mouillés après la course |
| Chaussures de vélo, si vous roulez avec des pédales automatiques | Des vêtements adaptés aux intempéries après la course |
| Chaussettes (en option) | Chaussures d'après-course confortables |
| Lunettes de soleil | Protection solaire < Gants de vélo (facultatif selon la distance) |
| Serviettes (une pour votre zone de transition et une pour votre corps | )
Bouteilles d'eau remplies d'eau ou de boisson sportive |
| Identification photo (pour l'enregistrement) et carte de membre USAT, | si vous êtes membre
Barres de nutrition ou gels |
| Attaches de cheveux, si nécessaire | Ceinture de course ou un moyen de fixer votre dossard sur votre chemise |
| ou un short
Moniteur de fréquence cardiaque, si désiré |
Outils de base pour votre vélo, y compris un tube supplémentaire et |
| CO
2 cartouche ou pompe manuelle Montre-bracelet étanche, si nécessaire |
Le choix des éditeurs
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