3 Recettes de jus sains pour les personnes souffrant du SII - mannequins

Tout le monde a besoin de nutrition, surtout les personnes atteintes de SII-D, qui se limitent souvent au riz blanc et au pain blanc et peut devenir mal nourri. Une des meilleures façons d'obtenir cette nutrition est de boire des jus sains. Si vous avez IBS-C, les jus sont bons pour vous aussi parce qu'ils sont riches en antioxydants pour faire face aux toxines absorbées par les gros intestins avec de l'eau.

Si vous souffrez d'IBS-C, le jus de pruneaux et beaucoup d'eau peuvent être ce dont vous avez besoin. Le jus de pruneaux est un laxatif très doux mais efficace. Il contient une substance imprononçable appelée dihydr o phénylisatin qui est responsable de son action laxative. L'eau fournit de la lubrification et du volume pour aider les choses à se déplacer et remplacer les fluides qui sont continuellement réabsorbés dans le côlon.

Les jus sont si riches en nutriments que quelques bouchées peuvent vous donner un coup de pouce, surtout si vous mâchez votre jus. Non, ne laissez pas de morceaux de jus dans votre boisson, mais prenez une gorgée de jus et passez-la autour de votre bouche avant de l'avaler.

(Vous vous rappelez peut-être que l'absorption des aliments commence dans votre bouche, où votre salive commence à dégrader votre nourriture.En fait, un tiers de votre processus de digestion des glucides est terminé dans votre bouche avant qu'il ne frappe votre estomac.) >

Si vous ne savez pas si vous absorbez un aliment ou une boisson, faites simplement un rapide tour d'horizon du contenu de votre cuvette. Vous verrez la couleur du jus que vous venez de boire ou des morceaux de nourriture que vous pensiez avoir mâchés et digérés. Si cela se produit, mangez plus lentement, mâchez plus profondément et ajoutez des enzymes digestives.

Coupez vos légumes et vos fruits avant de les mettre dans un presse-agrumes. Cela réduit l'usure de votre appareil.

Lovely Bones Juice

Angela Elliott a trouvé un moyen pour vous d'obtenir votre calcium et magnésium dans un savoureux verre de jus. Les pommes sont riches en fibres solubles, le gingembre est une aide digestive, et le citron est bon pour le foie - dans l'ensemble, une boisson très respectueuse de l'IBS.

Outils:

Sachet de lait de noix (facultatif) Temps de préparation:

5 minutes Temps de cuisson:

Aucun Rendement:

2 portions 2 pommes, coupé en quartiers

5 feuilles de chou frisé

1 poignée de persil (environ 1/2 tasse)

Jus de 1/4 de citron (environ 1/16 tasse)

1 pouce de gingembre

1 céleri tige

Jus tous les ingrédients; alternativement, vous pouvez les hacher, les combiner dans un mélangeur, et passer le mélange dans un sac de lait de noix.

1. Versez dans des verres et buvez.

2. Par portion:

Calories 125; Lipides 0, 7 g (saturé 0,1 g); Cholestérol 0 mg; 42 mg de sodium; Glucide 31. 1 g (fibre 5,9 g); Protéine 2. 2 g; Sucre 19. 6 g. L'amour du gingembre!

Ginger est un véritable ami des personnes atteintes du SCI. Non seulement il apaise le système digestif, mais il peut aussi aider à soulager le gaz inconfortable qui afflige beaucoup de gens. Le gingembre a certains composés anti-inflammatoires appelés

gingérols qui sont assez puissants pour traiter l'arthrite et apaiser un côlon enflammé. Crédit: © egal, 2010Ginger est excellent pour soulager une variété de problèmes digestifs.

Outils:

Sachet de lait de noix (facultatif) Temps de préparation:

5 minutes Temps de cuisson:

Aucun Rendement:

2 portions 1 / 4 pouces de gingembre

2 pommes, coupées en quartiers

Jus de 1/2 citron (environ 1/8 tasse)

Courir le gingembre, puis les pommes coupées en quartiers dans un presse-agrumes, ou les hacher, les mélanger et filtrer à travers un sac de lait de noix.

1. Mélangez le jus de citron et servez.

2. Par portion:

Calories 101; Graisse 0, 3 g (saturé, 0, 05 g); Cholestérol 0 mg; 3 mg de sodium; Glucide 26. 7 g (fibre 4, 5 g); Sodium 19. 2 g; Protéine 0,6 g; Sucre 16. 5 g. Pick Me Up

Cette recette se concentre sur les pommes, riches en antioxydants. Pour les personnes atteintes de SCI, les pommes sont un pilier et de l'aide avec les deux extrémités du spectre IBS. Prenez-les bruts mais épluchés pour IBS-C. Saupoudrez-les dans de la compote de pommes ou faites-les cuire au four pour IBS-D, en enlevant de nouveau la pelure, qui contient trop de fibres insolubles.

La coriandre donne à ce jus une saveur distincte que la plupart des gens aiment. Vous pouvez utiliser seulement le jus des citrons, ou vous pouvez décoller la peau extérieure (en laissant la peau blanche) et passer les citrons à travers un presse-agrumes.

Outils:

Sac à lait de noix (facultatif) Temps de préparation:

5 minutes Temps de cuisson:

Aucun Rendement:

3 portions 1 botte coriandre (environ 12 onces)

3 pommes, évidées et coupées en quartiers

1 concombre moyen, coupées dans le sens de la longueur

8 à 10 branches de céleri

Jus de 3 citrons (environ 3/4 tasse)

Jus la coriandre, la pomme, le concombre et le céleri, ou hachez-les, mélangez-les et passez-les dans un sac de lait de noix.

1. Mélangez le jus de citron et servez.

2. Si vous n'aimez pas la saveur de la coriandre, essayez de remplacer le bouquet de coriandre par 6 onces de persil ou de 4 à 6 onces de menthe.

Par portion:

Calories 139; Graisse 0,6 g (saturée 0,1 g); Cholestérol 0 mg; 90 mg de sodium; Glucide 36 g (fibre 6,8 g); Protéine 2. 1 g; Sucre 23. 7 g.