Vidéo: Comment Calculer votre BESOIN calorique | JOURNALIER pour Perdre de la graisse 2025
Vous pouvez faire quelques choses maintenant pour réduire la quantité de graisse que vous consommez. Entraînez-vous à penser lowfat lorsque vous mangez, magasinez et commandez dans les restaurants. Réduire votre consommation de graisse ne doit pas être une corvée, cependant. Gardez ces conseils de réduction de graisse à l'esprit:
-
Allez sans gras dans les produits laitiers. L'étape la plus importante pour réduire la quantité de gras que vous consommez est probablement le lait écrémé, le fromage, la crème sure, le yogourt, la crème glacée ou le yogourt glacé et le beurre ou la margarine. -types de type.
-
Découvrez des crèmes liquides non laitières sans matières grasses. Les crémeuses sans matières grasses non aromatisées liquides et non aromatisées sont idéales pour le café, le thé, le cacao et les desserts.
Le type liquide non laitier (fabriqué à partir de soja) est un excellent substitut partout où vous utilisez de la crème.
-
Réduisez le nombre de fois que vous mangez de la viande, du poisson, de la volaille et du fromage chaque semaine. Essayez de vous en tenir à un total de cinq portions hebdomadaires de viande maigre ou de volaille dépouillée de toutes les graisses visibles et de manger du fromage gras seulement deux fois par semaine.
-
Développez la variété d'aliments que vous mangez. Pour chaque aliment riche en graisses que vous abandonnez, ajoutez dix nouvelles gâteries moins grasses. Aller lowfat n'est pas un régime de privation - c'est une invitation à essayer de nouveaux aliments.
-
Enlevez, coupez ou cuisez toute la graisse visible. Enlevez les graisses comme si vous étiez un gros détective en mission. Sois un fanatique de la graisse. C'est ton corps!
-
Cuire avec très peu de gras. Lorsque vous achetez de l'huile, réfléchissez à ce dont vous avez besoin. Pouvez-vous utiliser un aérosol de cuisson non gras à la place?
