Vidéo: La nutrition - C'est pas sorcier 2025
Partie du régime pour les nuls Feuille de triche
Les protéines, les glucides et les graisses constituent la teneur en calories de tous les aliments. Bien que n'étant pas considéré comme un nutriment, l'alcool fournit également des calories. Jetez un coup d'oeil à ce que divers aliments s'additionnent aux calories:
-
1 gramme de protéine contient 4 calories.
-
1 gramme de glucides contient 4 calories.
-
1 gramme de graisse contient 9 calories.
-
1 gramme d'alcool contient 7 calories.
Les nutriments restants - eau, minéraux et vitamines - ne fournissent pas de calories, ni de fibres ni de cholestérol.
Parce qu'il y a 3, 500 calories dans une livre et 7 jours dans une semaine, vous devez réduire votre apport calorique quotidien de 500 pour perdre 1 livre par semaine (3, 500 divisé par 7 = 500).
Pour perdre 1 1/2 livres par semaine, vous devez couper 750 calories par jour. Une perte de 2 livres par semaine signifie l'élimination de 1 000 calories par jour. Un taux plus rapide de perte de poids est généralement associé à une reprise de poids et à un régime yo-yo. Manger moins est une façon de réduire les calories, mais si vous ajoutez de l'exercice, vous n'avez pas à limiter votre consommation si sévèrement pour perdre le poids que vous voulez perdre.
