Vidéo: Syndrome du colon irritable, quoi manger ? Preuves scientifiques- Marc Welter - blog-sans-gluten.com 2025
Vous pouvez avoir de la farine d'avoine, même si vous souffrez d'IBS. Pendant que les flocons d'avoine cuisent, coupez les fraises et les bananes (une agrafe de l'IBS) et sortez le lait de coco du réfrigérateur. Dès que cela est fait, la farine d'avoine est habituellement prête à couler. Vous pouvez ajouter différents fruits et même des noix comme votre régime le permet.
Temps de préparation: 2 minutes
Temps de cuisson: 8 minutes
Rendement: 4 portions
1 à soupe d'avoine roulée à cuisson rapide
2 tasses d'eau
1 banane coupée
5 fraises coupées
2 onces de lait de coco
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Mettre les flocons d'avoine et l'eau dans un chaudron poêle.
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Porter à ébullition, régler le feu au minimum et laisser cuire 5 minutes.
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Mettez la banane et les fraises dans le bol, ajoutez les flocons d'avoine et couvrez avec le lait de coco.
Par portion: Calories 211; Graisse 5,8 g (saturé 3, 3 g); Cholestérol 0 mg; 6 mg de sodium; Glucide 34. 3 g (fibre 5,3 g); Protéine 7. 2 g; Sucre 3. 6 g.
